高二學(xué)生厭學(xué)可通過(guò)調(diào)整學(xué)習(xí)目標(biāo)、改善家庭溝通、心理疏導(dǎo)、培養(yǎng)興趣、尋求專業(yè)幫助等方式干預(yù)。厭學(xué)通常由學(xué)業(yè)壓力、親子關(guān)系緊張、缺乏成就感、青春期心理變化、潛在心理問(wèn)題等因素引起。

1、調(diào)整學(xué)習(xí)目標(biāo)

家長(zhǎng)需幫助孩子制定階段性小目標(biāo)，避免過(guò)高要求。可將大任務(wù)拆解為每日可完成的小步驟，每完成一項(xiàng)給予具體肯定。例如將月考排名目標(biāo)改為每日掌握2個(gè)知識(shí)點(diǎn)，減輕孩子面對(duì)長(zhǎng)期壓力的焦慮感。

2、改善家庭溝通

避免用質(zhì)問(wèn)語(yǔ)氣討論學(xué)習(xí)問(wèn)題，采用非暴力溝通模式。家長(zhǎng)可先傾聽(tīng)孩子對(duì)學(xué)校的真實(shí)感受，不急于評(píng)判或建議。每周固定安排親子活動(dòng)時(shí)間，通過(guò)共同做飯、散步等輕松場(chǎng)景重建信任關(guān)系。

3、心理疏導(dǎo)

青春期大腦前額葉發(fā)育不完善，易產(chǎn)生情緒波動(dòng)。家長(zhǎng)可引導(dǎo)孩子通過(guò)寫(xiě)日記、繪畫(huà)等方式表達(dá)情緒，或教授深呼吸等放松技巧。若發(fā)現(xiàn)持續(xù)情緒低落、睡眠障礙，可能伴隨焦慮抑郁傾向。

4、培養(yǎng)興趣

協(xié)助孩子探索學(xué)科外的興趣愛(ài)好，如編程、攝影等。這些活動(dòng)能提供成就感來(lái)源，反向促進(jìn)學(xué)習(xí)動(dòng)力。每天預(yù)留30分鐘自由活動(dòng)時(shí)間，平衡學(xué)習(xí)與休閑的需求。

5、尋求專業(yè)幫助

當(dāng)厭學(xué)伴隨拒絕上學(xué)、自傷傾向時(shí)，應(yīng)及時(shí)聯(lián)系學(xué)校心理老師或?qū)？普J(rèn)知行為療法對(duì)改善學(xué)習(xí)焦慮效果較好，必要時(shí)需配合專業(yè)評(píng)估是否存在注意力缺陷或多動(dòng)癥等發(fā)育性問(wèn)題。

日常需保證充足睡眠和規(guī)律運(yùn)動(dòng)，每天進(jìn)行30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)有助于緩解壓力。飲食上增加富含Omega-3脂肪酸的深海魚(yú)、堅(jiān)果等食物，避免過(guò)量攝入含糖飲料。建立穩(wěn)定的作息節(jié)奏，周末睡眠時(shí)間差異不超過(guò)2小時(shí)。若嘗試上述方法1-2個(gè)月仍無(wú)改善，建議到三甲醫(yī)院兒童心理科或精神衛(wèi)生中心進(jìn)行系統(tǒng)評(píng)估。