對(duì)新生寶寶來講母乳喂養(yǎng)是最好的營養(yǎng)，再好的奶粉也趕不上母乳。但是有的媽媽剛生完孩子就沒有奶水，這要多給寶寶吸允，等奶水通了就可以多吃點(diǎn)下奶的食物了，那哪些食物是可以吃了能下奶的呢?接下來就讓小編我告訴你們哪些食物是可以下奶的吧!

　　1、花生

　　花生是一種比較常見的食物，它可用于脾虛反胃、水腫、貧血以及各種出血癥和產(chǎn)后催乳等病癥。

　　2、木瓜

　　基本上人人都知道木瓜能豐胸，但是很少有人知道其實(shí)木瓜這種水果也能夠下奶。因?yàn)槟竟现泻写罅康哪竟纤兀軌蚍纸獾鞍踪|(zhì)，將飯桌上的食物在很快的時(shí)間里分解成為人體比較容易吸收的養(yǎng)分，因此可以刺激到產(chǎn)婦乳腺的分泌，而且木瓜自身的營養(yǎng)價(jià)值也比較高。所以想要下奶的產(chǎn)婦可以用木瓜來燉魚和雞肉。

　　3、金針菜

　　金針菜的營養(yǎng)成分十分豐富，每100克干品含蛋白質(zhì)14.1克，這幾乎與動(dòng)物肉相近。此外，還含有大量的維生素b1、b2等。由于金針菜營養(yǎng)豐富，故有較多的食療價(jià)值，醫(yī)學(xué)認(rèn)為它有利濕熱、寬胸、利尿、止血、下乳的功效。治產(chǎn)后乳汁不下，用金針菜燉瘦豬肉食用，極有功效。

　　4、豆腐

　　豆腐有益氣和中、生津潤燥、清熱解毒的功效。也是一種催乳食物，以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。

　　5、絲瓜

　　相信有很大一部分人都不知道，絲瓜有下奶的功效。其實(shí)絲瓜的筋絡(luò)是一種中藥材，味道比較甘甜，性寒。如果剛剛生完寶寶的產(chǎn)婦出現(xiàn)乳房里面有腫塊和乳腺炎癥或者乳汁分泌不夠順暢等，都可以將絲瓜放入排骨或者雞肉里面燉煮后給產(chǎn)婦喝。這時(shí)候喝絲瓜湯就能夠起到調(diào)理乳房氣血和催乳的作用，同時(shí)絲瓜還能治療產(chǎn)婦食欲不振，有開胃化痰的效果。

　　6、豌豆

　　豌豆也叫做青小豆，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。青豌豆煮熟淡食或者用豌豆苗搗爛榨汁服用，都可以起到通乳的作用。

　　結(jié)語：哺乳期奶水分泌是很重要的，如果奶水不夠會(huì)影響孩子的健康，所以說新媽媽們?cè)诋a(chǎn)后一定要多吃下奶的食物，也要讓寶寶多吸允、也讓自己保持一個(gè)好的睡眠。這樣才能讓寶寶健健康康的成長，希望小編我的這篇文章能幫助到那些奶水不足的新媽媽們!