坐月子別躺太久 小心四大誤區(qū)
坐月子是新媽媽的頭等大事,也是人生重要里程碑,做媽媽的經(jīng)歷從此開始。但是怎樣才能把月子坐好,不留遺憾呢?“只吃不動”就能把月子坐好嗎?“掉以輕心”會不會留有“后遺癥”呢?一起看看下面有關(guān)坐月子的誤區(qū),才能提高做媽媽的認識哦!>>>五大建議 產(chǎn)后坐月子不發(fā)胖

誤區(qū)1:多躺。分娩傷了元氣,坐月子就是要多躺著。
許多人認為產(chǎn)婦體質(zhì)虛弱,需靜養(yǎng),讓她們長期臥床,甚至連飯菜都端到床上吃,其實這對于產(chǎn)后的康復(fù)是非常不利的。
因為膀胱肌張力降低,對膀胱內(nèi)壓的敏感性降低,加上外陰切口的疼痛等影響,產(chǎn)婦容易并發(fā)慢性尿潴留。這時如果長期臥床,在重力的作用下,充盈的膀胱會向后推擠子宮。再加上分娩結(jié)束后一段時間,子宮尚未恢復(fù)正常的前傾位,因此便更容易處于后位。這時子宮軸與陰道軸方向一致,當(dāng)腹壓增加(如咳嗽、用力排便)時,子宮會沿陰道方向下降而發(fā)生脫垂。
產(chǎn)后長期臥床,還會使得腸蠕動減弱。一些月子習(xí)俗常常使得產(chǎn)婦的飲食里缺乏纖維素。這些都容易造成產(chǎn)婦便秘。便秘時用力排便的動作會導(dǎo)致腹壓的升高,增加發(fā)生子宮脫垂的風(fēng)險。
誤區(qū)2:多捂。不能出門,不可對著風(fēng)吹,且門窗緊閉
密閉的污濁環(huán)境是產(chǎn)褥感染的“溫床”。清潔的環(huán)境和清新的空氣對產(chǎn)婦和新生兒都非常重要。住房條件比較寬暢的家庭,每天早晨開窗通風(fēng)30分鐘,保證充分的空氣對流和充足的光照。只要母嬰不置身于對流風(fēng)中,不直接對著風(fēng)吹,通風(fēng)時適當(dāng)保暖,不會受“風(fēng)寒”。

外出不是禁忌,但要做好保暖措施,尤其是頭頸部圍圍巾,可預(yù)防“月子病”。產(chǎn)褥期以休息為重,減少出門次數(shù),避免勞累。
誤區(qū)3:不能洗頭洗澡。否則就會留下病根。
婦女產(chǎn)后汗腺很活躍,容易大量出汗,乳房還要淌奶水,下身還有惡露,形成全向發(fā)粘,幾種氣味混在一起,身上的衛(wèi)生狀況很差,極容易生病。這就要求產(chǎn)婦比平常更需要多注意衛(wèi)生,多洗澡、洗頭、洗腳。
從科學(xué)道理上講,產(chǎn)后完全可以洗澡、洗頭、洗腳。只有及時洗澡、洗頭、洗腳,才可使身上清潔和促進全身血液循環(huán),加速新陳代謝,保持汗腺乳能暢,有利于體內(nèi)代謝產(chǎn)物由汗液排出,還可以調(diào)節(jié)植物神經(jīng),恢復(fù)體力,解除肌肉和神經(jīng)疲勞。
溫馨提示:如果會陰部沒有傷口,而且疲勞已經(jīng)恢復(fù),隨時都可洗沐浴,不宜用盆浴。但每次洗浴時間不要太久,每次5-10分鐘,以20℃的室溫、34-36℃的水溫最為適宜,洗后趕快擦干身體,及時穿好衣服,以免受涼感冒。
誤區(qū)4:不吃生冷食物。水果也要煮熱了吃,否則會傷脾胃和牙齒。
老一輩總是不斷的提醒,并監(jiān)督產(chǎn)婦不能吃涼吃生的東西,即使是水果也不行。乳汁分泌的營養(yǎng)和飲食有著很大的關(guān)系,若不吃水果,乳汁中的維生素等營養(yǎng)從哪里來呢?而加熱或烹煮過的水果,不光沒有了新鮮的味道,營養(yǎng)成分也流失了很多。
其實,產(chǎn)后可以吃蔬菜、水果等生冷食物。因為身體的恢復(fù)以及乳汁的分泌都需要更多的維生素,尤其是VC具有止血和促進傷口愈合的作用,而蔬菜和水果中都含有大量的各種維生素。而且它們還含有較多的食物纖維,其可促進腸蠕動,有利于產(chǎn)后通便,但吃時需注意食物是否清潔衛(wèi)生。
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