13歲學生不想上學可通過心理疏導、調(diào)整學習目標、改善家庭溝通、培養(yǎng)興趣特長、尋求專業(yè)幫助等方式干預(yù)。青少年厭學通常由學業(yè)壓力、社交困擾、家庭矛盾、青春期心理變化、潛在心理問題等原因引起。

1、心理疏導

主動傾聽孩子拒絕上學的真實原因，避免指責性語言。可采用非暴力溝通技巧，用"我注意到您最近不愿意去學校，能和我聊聊嗎"等開放式提問。記錄孩子提及的關(guān)鍵詞如"害怕數(shù)學課"、"同學嘲笑"，這些往往是解決問題的突破口。每天安排15-20分鐘專屬對話時間，逐步建立信任關(guān)系。

2、調(diào)整學習目標

與教師協(xié)商制定階梯式學習計劃，將大目標分解為可達成的小任務(wù)。例如數(shù)學成績差的學生，可先掌握基礎(chǔ)題再挑戰(zhàn)難題。允許孩子自主選擇1-2門優(yōu)勢科目重點發(fā)展，通過成功體驗重建信心。采用番茄工作法等時間管理工具，每25分鐘學習后安排5分鐘自由活動。

3、改善家庭溝通

父母需避免將學業(yè)成績與人格評價掛鉤，減少"不上學就沒出息"等絕對化表述。每周召開家庭會議，用"三明治溝通法"肯定+建議+鼓勵交流感受。創(chuàng)造無電子設(shè)備的晚餐時間，通過共同烹飪、桌游等活動增強情感聯(lián)結(jié)。當孩子表達消極情緒時，用"聽起來您很沮喪"等語句共情而非說教。

4、培養(yǎng)興趣特長

在校外尋找與孩子性格匹配的發(fā)展方向，如編程、繪畫、籃球等。參加社區(qū)青少年社團或志愿服務(wù)，在非學術(shù)領(lǐng)域獲得成就感。與學校協(xié)商將興趣項目納入個性化課程表，例如允許音樂特長生用樂團排練抵扣部分自習課。定期參觀科技館、博物館等場所，激發(fā)內(nèi)在學習動機。

5、尋求專業(yè)幫助

當厭學持續(xù)超過兩周并伴隨失眠、食欲改變時，需兒童心理科就診評估是否存在焦慮癥、抑郁癥等狀況。學校心理老師可提供認知行為干預(yù)，通過角色扮演改善社交恐懼。對于注意缺陷多動障礙導致的學習困難，醫(yī)生可能建議腦電生物反饋訓練配合行為矯正。

家長需保持規(guī)律的生活作息，確保孩子每日有1小時中高強度運動，如跳繩、游泳等能促進多巴胺分泌的活動。飲食方面增加深海魚、堅果等富含歐米伽3脂肪酸的食物，適量補充維生素D。建立穩(wěn)定的睡眠節(jié)律，睡前1小時避免使用電子設(shè)備，臥室保持適宜的光線和溫度。定期與班主任保持溝通，關(guān)注孩子在學校的微小進步并及時給予具體表揚。