健康飲食、充分休息、情緒協(xié)調，是坐月子的三大要點，如果能坐好月子，可以讓產婦的身體更健康。下面就讓我們的專家為您介紹一下月子情緒控制規(guī)劃如何坐月子?希望能給您帶來幫助!

　　女人的一生有三個健康關鍵期：月經來潮時、懷孕生產時、停經更年時，尤其“坐月子”是婦女一生中最重要的階段。

　　月子情緒控制要怎樣做?專家為您介紹：

　　坐月子最早可以追溯至西漢《禮記。內則》，距今已有兩千多年的歷史，稱之“月內”。傳統(tǒng)坐月子民俗鼓吹，“坐月子不能喝水，只可以飲酒”、“坐月子不洗頭”等，使得許多正在懷孕，或是剛生產的婦女神經緊張!其實坐月子應該從懷孕時開始，可分為健康飲食、充分休息及情緒協(xié)調三方面。平日應注意飲食起居的小細節(jié)，如：不吹冷風或食用生冷的食物、多攝取富含鈣及鐵的食物、減少不正確的姿勢、避免過度勞累、保持心情愉快等。

　　從中醫(yī)學角度論述，因生產時需要用力與出血，且體力耗損，使得產婦處于“血不足，氣亦虛”的狀態(tài)，大約需六至八周的時間才能恢復到懷孕前的生理狀態(tài)。

　　在產后，應多補充高能量、高蛋白的食物，盡量以溫和、清淡、不刺激的食物為主。產后一周內可服用生化湯，兩周后可以吃麻油雞，并可請專業(yè)醫(yī)師依個人體質不同，調配適合的中醫(yī)藥膳輔以調理身體。

　　另外，體重控制對于產婦而言，也是一門重要的課程。產婦從產前就應該做好體重控制的規(guī)劃，懷孕全程預計增加的體重約為十二至十五公斤。

　　產前除日常居家活動外，應有規(guī)律及適度的運動，平日可選擇就寢前和早餐前做足部、腿部、腰部等運動，并視身體狀況次數由少漸多，如此一來可以幫助全身肌肉松弛，減輕疲勞，使生產順利。

　　產后則采階段性減重，應注意的是，待傷口愈合后，才可做骨盆基底肌肉運動，如抬臀、陰道收縮、子宮收縮運動，且不應過度劇烈。

　　生產是女性的人生大事，懷孕已經夠辛苦了，產后更應有充分的休息，好好調養(yǎng)，以為照顧寶寶做準備。

　　坐好月子除了讓產婦身體更健康，還附加調整體質、預防腰酸、消除妊娠紋、比產前更美麗動人、容易恢復身材等好處，所以，事先規(guī)劃好坐月子的方式，是產前不可忽略的事項。

　　以上就是專家為您介紹的月子情緒控制要怎樣做，相信您已經知道了，如果您還有什么關于月子情緒控制方面的問題，歡迎咨詢我們的在線專家，我們將竭誠為您服務!