第一次做媽媽的你們知道嗎寶寶來了你該怎么照顧它呢？升級為媽媽的你要掌握這些小知識，生完寶寶成為媽媽的女性朋友大都有兩種心情：一是初為人母的喜悅，二是怕產后保養(yǎng)不得當而落下疾病，今天小編正想和大家談談產后保養(yǎng)的問題，新媽媽們不妨一起來看看吧。

　　產后保養(yǎng)小常識，新媽媽們你們都知道嗎？

　　1、飲食調養(yǎng)

　　產婦飲食宜清淡溫和應以米粥、軟飯、面條、蛋湯等為主，不要吃大蒜、辣椒、韭菜等，更不要飲酒。產后最初幾天應吃易消化富含營養(yǎng)而不油膩的食物為宜如粥、面湯之類。為了母親和孩子的健康要吃高熱量、高蛋白質、高維生素的食物如蛋、肉、雞、豆類、牛奶、新鮮蔬菜和水果等。

　　2、調整情緒：

　　產后要注意調整自己的情緒，由于胎兒娩出后體內的激素水平下降，有些產婦會情緒波動再加上分娩后的疲勞惦掛孩子夜間哺乳等，導致有些產婦情緒低落、憂郁哭泣。此時一定要及時進行自我調節(jié)克服自己的低落情緒。

　　3、充分休息：

　　產婦分娩的第1周不論何時均要做到能睡就去睡。哺乳的母親在時間上要與嬰兒同步孩子睡覺時應抓緊休息，這樣既可得到充分休息又可保證足夠的乳汁。

　　4、定時喂乳：

　　產婦分娩后的第二天母親就可以讓嬰兒吮吸乳頭以促進乳汁的分泌。最初僅分泌少量黃色稀薄的乳汁稱為初乳。以后乳房發(fā)脹乳量開始增多、乳汁為乳白色。產婦每天要用肥皂和溫水擦洗乳房及乳頭，要養(yǎng)成定時喂乳的習慣每3~4小時1次每次哺乳不超過20分鐘。

　　5、個人衛(wèi)生：

　　正常分娩后產婦可以洗頭、洗澡（宜在分娩后3~7天開始）、刷牙（要注意用溫水漱口）；冬季每隔兩三天揩揩身，夏天洗淋浴不可盆浴，無論冬夏沐浴后均應擦干頭發(fā)和身體以免受涼。洗澡之外應勤洗外陰；洗頭、洗腳用溫水不會落下產后病；指甲要常剪以免損傷嬰兒柔嫩的皮膚。

　　6、防止產褥感染：

　　產褥感染是指由于細菌侵入陰道而引起的是產婦產后較易患的比較嚴重的疾病，也是引起產婦死亡的重要原因之一。一旦發(fā)生感染須立即治療，以免擴散。特別是產后出現(xiàn)體溫升高不要自以為感冒而忽略，一定要及時到醫(yī)院去檢查。為防止產褥期感染要注意預防。

　　7、產后復查：

　　產后6~8周左右應帶著嬰兒一起到附近醫(yī)院進行健康檢查。檢查產婦的子宮收縮情況和子宮位置以及全身器官和組織的恢復情況。同時要檢查嬰兒的發(fā)育和喂養(yǎng)情況以便發(fā)現(xiàn)異常及時治療。

　　8、運動調養(yǎng)：

　　產后2～3天就可起床適當活動使氣血流暢。約2周后可逐漸開始產后保養(yǎng)運動以增強體質和恢復體形。但不宜過早下蹲或下腹用力以防子宮脫垂。根據自己的體能可選用一些傳統(tǒng)的健身功法如太極拳、太極劍、保健功等，常練可以固腎氣，壯筋骨。

　　產后皮膚保養(yǎng)小妙招

　　1、表層護理

　　注意皮膚保濕可以在日常生活中多喝水、多喝營養(yǎng)的湯水，不僅可以給寶寶提供充足的奶水也能為自己補充缺失的水分。另外還要進行簡單的按摩就按照眼保健操的做法保護眼睛避免出現(xiàn)眼周皺紋。

　　2、內部護理

　　提倡產后合理飲食：食補是避免皮膚問題的較好藥方多食用含維生素C、E和膠原蛋白的食品對恢復皮膚彈性有很大的幫助如：鳳爪、豬蹄、彌猴桃、橙子等。

　　3、保證充足睡眠

　　有研究發(fā)現(xiàn)如果產后睡眠不足會影響體重，容易導致體重增加特別不利于體型的恢復。因此女性想要產后依然有好的肌膚和身材首要的一點就是保證每天7小時左右的充足睡眠。

　　4、隨時隨地收腹

　　產后最容易變形的部位就是腹部想要恢復體形，無論是坐著、站著還是走著、躺著新媽媽都要提醒自己隨時收腹，讓收腹成為一種習慣這樣不會令腹部變得過大而讓肌膚松弛。

　　產后保養(yǎng)兩款小食譜

　　1、口蘑雞片

　　材料雞肉150克、水發(fā)口蘑50克、雞蛋1個(取蛋清)、油菜心、蘆筍段各15克

　　調料料酒、干淀粉、鹽、水淀粉、香油、植物油、雞湯各適量

　　做法

　?。?）將雞肉洗凈切薄片加入雞蛋清、干淀粉調勻；油菜心洗凈切片焯水；水發(fā)口蘑洗凈切片備用。

　　（2）鍋置火上倒油燒熱放入雞肉片滑熟撈出備用。

　　（3）鍋留底油加入雞湯、蘆筍段、鹽、料酒煮沸，加入口蘑片、雞肉片、菜心片燒至入味用水淀粉勾芡淋入香油即可。

　　2、鮮蘑豆腐湯

　　材料：鮮蘑菇100克、豆腐1塊、青蒜段10克、海米5克

　　調料：鹽、雞精、香油、姜末、醋、清湯各適量

　　做法

　?。?）把蘑菇和豆腐分別洗凈切成小片。

　?。?）鍋置火上倒入清湯放入豆腐、蘑菇、泡洗好的海米、鹽和姜末燒沸，撇出浮撒上青蒜段加入醋、淋入香油、撒入雞精熟后即可出鍋。

　　產后要注意調整自己的情緒，由于胎兒娩出后體內的激素水平下降，有些產婦會情緒波動再加上分娩后的疲勞惦掛孩子夜間哺乳等，導致有些產婦情緒低落、憂郁哭泣。此時一定要及時進行自我調節(jié)克服自己的低落情緒。產后保養(yǎng)對于各位新媽媽來說十分的重要，不光是各位新媽媽們需要注意，爸爸們也要加油。