剖腹產(chǎn)后的媽媽身體雖然虛弱，但是這并不能阻礙媽媽們愛美的心。追求健康、美麗依然是眾多產(chǎn)后媽媽的心愿，那么剖腹產(chǎn)后恢復(fù)運(yùn)動(dòng)怎么做?現(xiàn)在就為你簡單介紹2招實(shí)用動(dòng)作。

　　產(chǎn)后恢復(fù)運(yùn)動(dòng)怎么做呢?

　　1. 產(chǎn)后深呼吸運(yùn)動(dòng)

　　仰躺床上，兩手貼著大腿，將體內(nèi)的氣緩緩?fù)鲁觥?/p>

　　兩手往體側(cè)略張開平放，用力吸氣。

　　然后一面吸氣，一面將手臂貼著床抬高，與肩膀呈一直線。

　　兩手繼續(xù)上抬，至頭頂合掌，暫時(shí)閉氣。

　　接著，一面吐氣，一面把手放在臉上方，做膜拜的姿勢(shì)。

　　最后兩手慢慢往下滑，手掌互扣盡可能下壓，同時(shí)吐氣，吐完氣之后，雙手放開回復(fù)原姿勢(shì)，反復(fù)做5次。

　　2. 下半身伸展運(yùn)動(dòng)

　　仰躺，雙手手掌相扣，放在胸上。

　　右腳不動(dòng)，左膝弓起。

　　將左腿盡可能伸直上抬，之后換右腳，重復(fù)做5次。

　　3. 腹腰運(yùn)動(dòng)

　　平躺床上，旁邊輔助的人，以左手扶住產(chǎn)婦的頸下方。

　　輔助者將產(chǎn)婦的頭抬起來，此時(shí)產(chǎn)婦暫時(shí)閉氣，再緩緩?fù)職狻?/p>

　　輔助者用力扶起產(chǎn)婦的上半身，產(chǎn)婦在過程中保持吐氣。

　　最后，產(chǎn)婦上半身完全坐直，吐氣休息，接著再一面吸氣，一面慢慢由坐姿回到原來的姿勢(shì)，重復(fù)做5次。

　　以上就是專門為大家介紹的2種剖腹產(chǎn)媽媽產(chǎn)后恢復(fù)運(yùn)動(dòng)，媽媽們應(yīng)該不會(huì)再為不知道產(chǎn)后恢復(fù)運(yùn)動(dòng)怎么做，而發(fā)愁了吧!產(chǎn)后鍛煉的好方法，既然了解了就要切實(shí)的行動(dòng)起來。

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