減肥是我們生活中最熱門的話題，無論哪個年齡，老年人，孩子，甚至母親等，只要你告訴他減肥，總是有無盡的話題，每個人無論多少體重，總是覺得胖，想減肥，生完孩子后，普通女性的肚子開始，所以那些適合腹部減肥的運動？如何減肥？

仰臥起坐

1、鋪上墊子平躺仰臥在墊子上面;

雙腿屈膝，然后將腳底平放在墊子上；

3.雙手抱頭，用腹部肌肉將身體向上拉至離地10-20厘米時，小腹收緊，停頓約5秒；

4.停頓后放下身體，重復(fù)20-30次。

肚皮舞

舉起雙手或放在腰部；

2、保持身體的其他部位不要動，然后利用腰腹部的力量帶動胯部，在空中畫個"8"字。

在空中踩自行車

1.鋪墊子，仰臥平躺在墊子上；

2.抬起腳，保持上半身靠墊，然后模擬在空中踩自行車的動作；

3.每次動作不要太快，每次30-50次。

水平腹肌運動

1.平躺在床上或墊子上，保持上半身不動，抬起腳做屈伸腿和頭部運動；

2.平躺在床上或墊子上，保持上半身不動，抬起腳，與身體保持90度，然后用腰部和腹部的力量左右擺動雙腿。

以上是關(guān)于腹部消費的三種方法。如果我們想減肥，我們最好嘗試一下。這樣，我們就可以知道哪種減肥方法更適合我們了。當(dāng)我們平時減肥時，我們必須多喝水。多喝水也是減肥的好方法。