孕媽媽一定要注意對各種維生素的補(bǔ)充，因?yàn)榫S生素是寶寶成長最基本的要素。維生素種類很多，如：維生素A、維生素Bi、BzB，Biz、葉酸、維生素C、維生素D、維生素E、維生素K等?，F(xiàn)分別介紹一下這些維生素的功能。

　　維生素A

　　能促進(jìn)寶寶的生長發(fā)育，增強(qiáng)孕媽媽的抵抗力和免疫力，并能抑制致癌物質(zhì)。如果缺乏此維牛素.可引起先天性畸形。維生素A主要存在于動(dòng)物性食品中，像動(dòng)物的肝臟和蛋類中含量較多。某些蔬菜和水果中的胡蘿卜素具有維生素A的活性，在人體吸收后轉(zhuǎn)化為維生素A。

　　維生素B：、B2和葉酸

　　是保證和促進(jìn)寶寶生長發(fā)育的重要物質(zhì)。維生素B，，B2維持神經(jīng)、消化、肌肉、循環(huán)系統(tǒng)的正常功能，并促進(jìn)食欲，刺激乳汁分泌。除從谷類、豆類食品攝取之外，可適當(dāng)?shù)爻孕﹦?dòng)物的心、肝、腎、腦和綠葉蔬菜。葉酸屬B族維生素，在孕前三個(gè)月和孕初期，孕婦應(yīng)保持每天有400～800微克的葉酸攝入量，以防止寶寶神經(jīng)管畸形。>>>推薦閱讀：孕媽媽如何克服分娩恐懼癥

　　維生素B6、Bl2

　　這兩種維生素與蛋白質(zhì)和脂肪代謝的關(guān)系很密切，主要來源是豆類、谷類、肉類。這兩種維生素對寶寶的細(xì)胞首先是腦細(xì)胞的發(fā)育和成熟尤為重要，肝、腎和肉類含量較多。

　　維生素C

　　是促進(jìn)代謝、增強(qiáng)抵抗力、防止壞血病和流產(chǎn)早產(chǎn)的重要維生素。要多吃各種新鮮蔬菜和適量的水果，尤其要多吃綠色的蔬菜，品種要多樣。

　　維生素D

　　為寶寶骨骼、牙齒發(fā)育所必需，促進(jìn)人體對鈣、磷等微量元素的吸收和在骨骼中的沉積。主要來源于動(dòng)物的肝臟、魚肝油和蛋黃等食物，茄子等一些蔬菜亦含有維生素D。日光照射皮膚可使皮膚內(nèi)合成維生素D。

　　維生素E

　　促進(jìn)細(xì)胞分裂，推遲人體衰老，它與維持生殖系統(tǒng)的正常功能有很大關(guān)系。它主要來源于植物油、葵花子、谷類和一部分新鮮蔬菜(花菜、包包菜等)。

　　孕媽媽應(yīng)當(dāng)全面適量地吸取以上這些維生素，缺乏任何一種都會(huì)影響胎兒的正常發(fā)育和孕婦自身的健康。但要注意，維生素A和維生素D含量高的食物，不能食用過多，超量食用反會(huì)有害。