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女性白領(lǐng)舒壓的方法

|復(fù)禾健康
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  80%的孕婦都會出現(xiàn)心理焦慮抑郁的狀況,其中很多是“杜拉拉”式的職場孕婦。下文就是教給在職場獨(dú)當(dāng)一面的準(zhǔn)媽媽們?nèi)绾闻沤?a target="_blank">孕期壓力。

女性白領(lǐng)舒壓的方法

  “杜拉拉”式職場孕婦舒壓法則:

  一、“孕事”不宜對領(lǐng)導(dǎo)隱瞞

  隱瞞懷孕的事情,到遮掩不住時才承認(rèn)懷孕。這種做法未必聰明,反而會破壞你跟領(lǐng)導(dǎo)間的信任關(guān)系。建議懷孕3個月較穩(wěn)定確定懷孕成功后,就要主動跟領(lǐng)導(dǎo)和同事說,并用報(bào)告好消息的幽默形式說:“報(bào)告領(lǐng)導(dǎo),大好消息,我為這個團(tuán)隊(duì)帶來了一個生力軍!”

  二、孕婦開博

  心理學(xué)上處理情緒有個很好的方法,就是寫作。因?yàn)槲覀兘^大部分的焦慮來自于慌亂的想法,寫作就能梳理和整理想法,抒發(fā)情緒,讓焦慮感下降。寫博客還可以達(dá)到社會支持的效果,孕婦間得到情緒支持,這對情緒有很大波動的孕婦來說很有正面意義。

  三、每隔2小時為大腦舒壓

  建議孕婦每隔1.5~2小時花5分鐘時間做一個大腦舒壓的呼吸放松法,可大幅降低體內(nèi)壓力。推薦1:4:2呼吸法,即1拍吸氣,4拍吞氣,2拍吐氣,更好的做法是3:12:6.深呼吸同時什么都不去想,可以把焦慮的狀況調(diào)回正常。

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