成為一個(gè)新手的母親意味著要面臨很多的挑戰(zhàn)，有時(shí)可以順利度過，但有時(shí)巨大的壓力會(huì)讓您透不過氣來。下面就讓我們的專家為您具體介紹一下產(chǎn)后自我調(diào)整的須知吧，希望能給您帶來幫助!

　　一個(gè)新手母親最重要的是要接受家人和朋友的幫助，記住你不可能自己完全掌握正確的育兒方法，而且接受他們的幫忙，既可以從中學(xué)習(xí)也可以減輕一點(diǎn)負(fù)擔(dān)。做飯、煮早餐、洗衣服、買東西、打電話等等，當(dāng)你帶著新生的孩子時(shí)，所有的這一切都要花兩倍以上的時(shí)間，所以盡可能利用別人的幫助。

　　在孩子出生后的前幾個(gè)星期，您應(yīng)該迅速產(chǎn)后自我調(diào)整出一個(gè)支持系統(tǒng)，可以包括以下方面：

　　您的丈夫——

　　雖然只有媽媽可以給孩子喂人奶，但您的丈夫也可以為您分擔(dān)其他的東西。他可以多花時(shí)間跟家人在一起或者學(xué)一下你怎樣帶孩子。要是丈夫不在身邊的話，無論怎樣在孩子剛出生的日子都要找一個(gè)信任的人在身邊陪伴著。

　　家人和朋友——

　　可能會(huì)有段時(shí)間家里會(huì)有很多的客人讓您應(yīng)接不暇，不要覺得您一定要去招呼他們。有時(shí)客人很容易將因?yàn)槟目蜌舛毫籼?，所以必要的時(shí)候您可以下“逐客令”。

　　護(hù)理專家——

　　助產(chǎn)士可能會(huì)在您產(chǎn)后十天左右來看一下你，除此之外，您還可能在兒童診所看到她，您還可以通過電話向她咨詢。

　　睡眠需要

　　剛生完孩子您可能會(huì)發(fā)現(xiàn)要睡一個(gè)好覺還需要一段時(shí)間，因?yàn)楹⒆咏?jīng)常在半夜醒來要吃奶或者撫慰，這樣就會(huì)擾亂您的生物鐘。睡眠不足很容易讓您變得脾氣暴躁，而且還可能連一些小事都不能處理好。

　　以下為您介紹一些方法讓你擁有更好的睡眠：

　　讓丈夫分擔(dān)夜里喂奶的責(zé)任——如果您是喂母乳的話雖然有點(diǎn)困難，但并不是完全沒有可能。你可以借助吸乳器以便丈夫可以在半夜分擔(dān)喂奶的責(zé)任。如果這種方法行不通的話，您可以讓丈夫在孩子只是需要撫慰的時(shí)候去照看孩子。

　　放松　盡量在睡之前放松自己。沖一個(gè)暖水澡是一個(gè)好開始。喝一杯暖牛奶也有助睡眠。你也可以找一些關(guān)于放松技巧的資料。

　　孩子睡的時(shí)候你也要睡　這通常是說的比做的容易，因?yàn)榧依锟赡軙?huì)有客人或者要做家務(wù)，但可以的話，盡可能忘記這些家務(wù)活，并且找一個(gè)值得信任的親戚或朋友在你睡覺的時(shí)候照看你的孩子。

　　感覺孤單　有了孩子意味著生活的重大轉(zhuǎn)變。你可能會(huì)陶醉在親情之中而忽略了其他的朋友。但結(jié)識(shí)一些有相似情況的朋友的確非常有幫助。你可以向助產(chǎn)士咨詢一下相關(guān)的母親團(tuán)體、育兒組織或者支持母乳喂哺團(tuán)體。

　　以上就是專家為您簡(jiǎn)單介紹的產(chǎn)后自我調(diào)整要怎樣做，相信您已經(jīng)了解了，如果您還有什么關(guān)于產(chǎn)后自我調(diào)整方面的問題，請(qǐng)隨時(shí)咨詢我們的在線專家，相信我們的專家一定會(huì)給您滿意的答案!

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