隨著生活、工作節(jié)奏的加快，人們鍛煉身體的時(shí)間越來越少，機(jī)體抵抗力也越來越差。尤其是男性，為了工作為了生活，壓力也不斷增加，殊不知，過大的壓力是會(huì)導(dǎo)致自己不育的，那么男性孕前如何減壓呢? 推薦閱讀：男性備孕須知4個(gè)“護(hù)精”原則

　　專家研究：生活壓力較大，長(zhǎng)期過度緊張，身體處在一種應(yīng)急狀態(tài)，由此產(chǎn)生的應(yīng)激激素影響到下丘腦-垂體-睪丸性腺軸，可使精子數(shù)量明顯下降。不良的精神狀態(tài)可直接影響神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌的功能，使睪丸生精功能發(fā)生紊亂，所以男性應(yīng)調(diào)整心態(tài)，學(xué)會(huì)放輕松。

　　男性孕前如何減壓?

　　制定預(yù)算計(jì)劃

　　養(yǎng)育一個(gè)寶寶的費(fèi)用是很大的，這時(shí)爸爸就占大部分責(zé)任，如果真的存在生育問題，治療費(fèi)用會(huì)是很大的一筆開銷：醫(yī)藥費(fèi)、手術(shù)費(fèi)、住院費(fèi)……很多夫婦都有經(jīng)濟(jì)上的擔(dān)心，尤其是那些需要長(zhǎng)期治療才能有孩子的家庭。坐下來制定一個(gè)經(jīng)濟(jì)計(jì)劃，對(duì)自己面臨的財(cái)政問題就會(huì)有一個(gè)直觀的了解。如果認(rèn)為第一種治療方案對(duì)自己是個(gè)沉重的負(fù)擔(dān)，還可以再制定一個(gè)第二方案。做好心理準(zhǔn)備，就可以有效減壓。

　　適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

　　每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)不僅可以保持健康的體力，還是有效的減壓方式。研究表明，男性身體過度肥胖，會(huì)導(dǎo)致腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長(zhǎng)，因此，體重控制在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)可以提高精子的質(zhì)量。鍛煉強(qiáng)度要適中，如長(zhǎng)距離騎車等仍然會(huì)使睪丸的溫度升高，破壞精子成長(zhǎng)所需的涼爽環(huán)境。

　　生活習(xí)慣

　　以上就是男性孕前如何減壓的具體回答了，那么就從決定要寶寶的時(shí)候，給自己減壓吧!做好孕前準(zhǔn)備，等待一個(gè)健康寶寶的到來。

　　生活習(xí)慣是可以影響一個(gè)人的心情的，男性應(yīng)該養(yǎng)成好的衛(wèi)生生活習(xí)慣，因?yàn)殡[私部位有時(shí)更容易藏污納垢。應(yīng)每天對(duì)包皮、陰囊進(jìn)行清洗;盡量避免久坐，長(zhǎng)時(shí)間坐著，前列腺受壓，血液供應(yīng)減少，循環(huán)不暢，局部抵抗力下降，容易誘發(fā)前列腺炎，精液的酸堿度發(fā)生改變，就會(huì)造成“弱精”，即精子的活動(dòng)率和活力降低。醫(yī)生提醒，伏案工作的人或是開車人士，應(yīng)該時(shí)常起身活動(dòng)活動(dòng)，以防不育的發(fā)生。