使用牙線清潔牙齒可通過正確握持牙線、輕柔滑入牙縫、緊貼牙面刮擦、逐牙清潔、及時(shí)漱口等方式完成。牙線能有效清除牙縫中的食物殘?jiān)脱谰?，有助于預(yù)防齲齒和牙周疾病。

1、正確握持牙線

取一段約30厘米長(zhǎng)的牙線，將兩端分別纏繞在雙手的中指上，留出中間約5厘米的長(zhǎng)度用于清潔。用拇指和食指捏緊牙線，保持張力適中。握持時(shí)避免牙線過松或過緊，過松可能導(dǎo)致清潔不徹底，過緊可能損傷牙齦。

2、輕柔滑入牙縫

將牙線輕輕滑入牙縫，動(dòng)作需緩慢輕柔。遇到阻力時(shí)不要用力下壓，可左右輕微晃動(dòng)牙線使其通過接觸點(diǎn)。對(duì)于牙縫較緊的部位，可使用更細(xì)的牙線或牙線棒?；霑r(shí)注意避開牙齦，避免突然用力導(dǎo)致牙齦出血。

3、緊貼牙面刮擦

牙線進(jìn)入牙縫后，將其緊貼一側(cè)牙面呈C形彎曲，上下刮擦4-5次。然后緊貼另一側(cè)牙面重復(fù)相同動(dòng)作。刮擦?xí)r應(yīng)確保牙線接觸到牙齦線下方約2毫米處，但不要過度深入牙齦溝。每清潔一個(gè)牙縫后，使用牙線干凈段落進(jìn)行下一個(gè)牙縫的清潔。

4、逐牙清潔

按照固定順序逐個(gè)清潔所有牙縫，建議從上頜后牙開始，依次向前移動(dòng)，再清潔下頜牙齒。不要遺漏任何相鄰牙齒之間的接觸面，包括最后一顆磨牙的遠(yuǎn)中面。對(duì)于有矯正器或牙橋的情況，可使用專門設(shè)計(jì)的穿線器輔助牙線通過。

5、及時(shí)漱口

完成所有牙縫清潔后，用清水或漱口水徹底漱口，清除口腔內(nèi)松動(dòng)的食物殘?jiān)脱谰?。漱口時(shí)可輕輕鼓動(dòng)頰部肌肉，幫助液體到達(dá)口腔各個(gè)角落。使用牙線后若發(fā)現(xiàn)牙齦出血，可能是牙齦炎癥的表現(xiàn)，應(yīng)加強(qiáng)口腔衛(wèi)生并咨詢牙醫(yī)。

日常使用牙線時(shí)建議每天至少一次，最好在晚間刷牙前進(jìn)行。選擇牙線時(shí)可根據(jù)牙縫大小選用普通牙線、膨脹牙線或牙線棒。初次使用牙線者可能出現(xiàn)輕微不適，堅(jiān)持1-2周后會(huì)逐漸適應(yīng)。配合含氟牙膏刷牙和定期口腔檢查，能更有效維護(hù)口腔健康。對(duì)于牙周病患者或特殊口腔狀況者，牙醫(yī)可能推薦其他輔助清潔工具如牙間隙刷。