臀部是女性朋友最看重的部位之一，也最體現(xiàn)出女性的性感曲線。而在日常生活中，卻有各種各樣的臀部問題困擾著求美者，比如臀部過于豐滿、臀部下垂等。小編整理了提臀小妙招，助求美者打造完美翹臀。

　　一、跑樓梯有助于減臀

對于平常運動較少的上班族們，非常容易造成脂肪堆積。不妨多爬樓梯，爬樓梯是向上的跨步運動。當向上爬樓梯的時候，大腿和臀部都會得到很好的鍛煉。因此MM們每天回家的時候不妨少坐電梯多爬爬樓梯，層數(shù)以10層最為恰當。

　　二、久坐導致臀部扁平

久坐不僅會導致血液和體液不循環(huán)。長期久坐不動的女生臀部扁平的幾率要比其他人的大很多。學生和白領是久坐不動的最大人群。但是為了不讓身材被毀掉，小編建議大家連續(xù)坐1小時候后就起身稍微運動一下。

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　　三、走路姿勢必須矯正

走路姿勢是老生常談的問題了，雖然八字腳走路不好看，但是還是很多女生是八字外撇的。持續(xù)這個動作走路會讓臀部下垂變得扁平。想要臀部變得緊致，走路的時候雙腿不要分得太開，也不要夾得太緊，以雙腳不摩擦為最佳。同時走路的速度也不要過快。

　　四、飲食也可以提臀

提臀的方法除了上面提到的這些外，還可以從飲食著手，多吃膠原蛋白的食物，讓臀部變得緊致和高翹。含膠原蛋白的食物常見的有魚皮、豬皮、豬蹄、筒骨、軟骨、雞翅等。但是這些食物的熱量頗高，因此建議用清淡的烹調(diào)方法。

　　五、沒事"走兩步"

走路對于美臀是非常有效的，在走路的時候可以將臀部扭來扭去。臀部豐滿會讓一個女性更具性感魅力。不妨在平時的時候多走路，在鍛煉腿部肌肉的同時，還可以提臀，讓臀部變得更加翹挺美麗。

　　堅持運動鍛煉

無論是哪種方法，都重在堅持，如果能持之以恒，相信擁有翹臀將不再是單純的夢想了。除了以上的運動方式外，還可以進行臀部吸脂術，將臀部多余的脂肪吸除，打造性感的臀形。

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