膝蓋疼得厲害可通過熱敷冷敷交替、遵醫(yī)囑使用藥物、佩戴護(hù)膝、適度拉伸、關(guān)節(jié)腔注射等方式快速緩解。膝蓋疼痛可能與運(yùn)動損傷、骨關(guān)節(jié)炎、滑膜炎、韌帶損傷、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎等因素有關(guān)。

1、熱敷冷敷交替

急性損傷48小時內(nèi)可用冰袋冷敷10-15分鐘，減輕腫脹和炎癥。慢性疼痛或非外傷性疼痛可用40℃左右熱毛巾敷15-20分鐘，促進(jìn)局部血液循環(huán)。注意避免凍傷或燙傷，皮膚感覺異常者慎用。

2、遵醫(yī)囑使用藥物

非甾體抗炎藥如雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊可緩解炎癥性疼痛。軟骨保護(hù)劑如硫酸氨基葡萄糖膠囊適合骨關(guān)節(jié)炎患者。痛風(fēng)急性發(fā)作時可使用秋水仙堿片，但需嚴(yán)格遵循醫(yī)囑，避免自行調(diào)整劑量。

3、佩戴護(hù)膝

髕骨加壓型護(hù)膝可穩(wěn)定膝關(guān)節(jié)，減少半月板磨損。選擇透氣材質(zhì)且?guī)в锌烧{(diào)節(jié)綁帶的款式，每日佩戴不超過8小時，夜間睡眠時需取下。嚴(yán)重韌帶損傷患者需使用鉸鏈?zhǔn)街Ь摺?/p>

4、適度拉伸

靠墻靜蹲可增強(qiáng)股四頭肌力量，每次保持30秒。仰臥位直腿抬高能減輕關(guān)節(jié)壓力，每組15次。疼痛緩解期可進(jìn)行游泳、騎自行車等低沖擊運(yùn)動，避免爬樓梯或深蹲等動作。

5、關(guān)節(jié)腔注射

對于頑固性疼痛，醫(yī)生可能建議玻璃酸鈉注射液潤滑關(guān)節(jié)，或復(fù)方倍他米松注射液控制炎癥。需在無菌條件下操作，每年注射不超過3-5次。感染活動期或凝血功能障礙者禁用。

緩解期間應(yīng)避免長時間站立或負(fù)重，控制體重以減輕關(guān)節(jié)負(fù)荷。日常飲食可增加深海魚、西藍(lán)花等抗炎食物，補(bǔ)充維生素D和鈣質(zhì)。若疼痛持續(xù)超過1周、伴隨關(guān)節(jié)變形或發(fā)熱，需及時排查類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、化膿性關(guān)節(jié)炎等疾病。夜間疼痛加重者建議進(jìn)行核磁共振檢查，明確軟骨或韌帶損傷程度。