膝關(guān)節(jié)酸脹可能由過度勞累、受涼、骨關(guān)節(jié)炎、滑膜炎、半月板損傷等原因引起，可通過休息熱敷、藥物治療、物理治療等方式緩解。

1、過度勞累

長時間行走或劇烈運動可能導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)周圍肌肉疲勞，乳酸堆積引發(fā)酸脹感。這種情況通常休息1-2天后癥狀自行緩解，建議減少爬樓梯、深蹲等動作，用熱毛巾敷膝蓋15分鐘幫助放松肌肉。

2、受涼

寒冷刺激會使膝關(guān)節(jié)局部血液循環(huán)變差，滑液分泌減少導(dǎo)致關(guān)節(jié)僵硬酸脹。秋冬季需注意膝蓋保暖，可佩戴護膝，睡前用40℃左右溫水泡腳20分鐘改善末梢循環(huán)。

3、骨關(guān)節(jié)炎

中老年患者關(guān)節(jié)軟骨磨損后可能引發(fā)無菌性炎癥，表現(xiàn)為晨起關(guān)節(jié)僵硬、活動時酸脹。醫(yī)生可能建議服用硫酸氨基葡萄糖膠囊、雙醋瑞因膠囊等軟骨保護劑，配合超聲波等理療。

4、滑膜炎

膝關(guān)節(jié)滑膜受到外傷或感染時會產(chǎn)生過量積液，出現(xiàn)腫脹伴酸脹感。確診后可能需要抽取積液，并遵醫(yī)囑使用氟比洛芬凝膠貼膏、塞來昔布膠囊等抗炎藥物。

5、半月板損傷

運動扭傷或退變可能導(dǎo)致半月板撕裂，表現(xiàn)為關(guān)節(jié)間隙壓痛、屈伸時有彈響。輕度損傷可通過鹽酸氨基葡萄糖片、玻璃酸鈉注射液保守治療，嚴重者需關(guān)節(jié)鏡手術(shù)修復(fù)。

日常應(yīng)避免長時間保持跪姿或盤腿坐，控制體重減輕關(guān)節(jié)負擔。建議選擇游泳、騎自行車等低沖擊運動，運動前充分熱身。飲食注意補充鈣質(zhì)和維生素D，可適量食用牛奶、深綠色蔬菜。若酸脹持續(xù)超過1周或伴隨紅腫發(fā)熱，需及時就診骨科或風濕免疫科排查類風濕關(guān)節(jié)炎等疾病。