脖子與肩膀連接處肌肉隆起可能是斜方肌肥厚或頸肩部肌筋膜綜合征的表現(xiàn)，通常與長期姿勢(shì)不良、肌肉勞損或局部炎癥有關(guān)。建議避免長時(shí)間低頭，適當(dāng)熱敷并調(diào)整坐姿，若伴隨疼痛或活動(dòng)受限需就醫(yī)排查頸椎病、纖維瘤等病變。

長期伏案工作或低頭使用手機(jī)可能導(dǎo)致頸肩部肌肉代償性增粗，形成肉眼可見的隆起。這類情況多伴隨肩頸酸脹感，觸診時(shí)可觸及緊張僵硬的肌肉條索。日?？赏ㄟ^靠墻站立訓(xùn)練、頸部拉伸放松肌肉，使用乳膠枕維持頸椎生理曲度有助于緩解癥狀。

肌肉異常增生需警惕良性腫瘤如脂肪瘤或神經(jīng)纖維瘤，觸診質(zhì)地較軟且活動(dòng)度好的包塊多為脂肪瘤，質(zhì)地堅(jiān)韌且按壓疼痛的可能是肌纖維瘤。局部若出現(xiàn)紅腫熱痛需考慮皮脂腺囊腫感染或淋巴結(jié)炎，B超檢查能明確腫塊性質(zhì)。頸椎退行性病變引發(fā)的骨贅增生可能刺激周圍軟組織形成硬結(jié)，這種情況需通過X光或核磁共振鑒別。

建議保持規(guī)律作息避免肌肉疲勞，睡眠時(shí)選擇高度適中的枕頭減輕頸部壓力。辦公時(shí)每30分鐘做一次頸部回縮運(yùn)動(dòng)，雙手交叉抱頭緩慢后仰對(duì)抗手指壓力。若隆起持續(xù)增大或出現(xiàn)放射性疼痛，應(yīng)及時(shí)至骨科或康復(fù)科就診，必要時(shí)進(jìn)行肌電圖或病理檢查排除器質(zhì)性疾病。