身高175厘米體重180斤屬于超重。根據(jù)身體質(zhì)量指數(shù)計算，該體重已超過健康范圍，可能增加多種慢性病風險。
身高175厘米對應(yīng)的標準體重范圍通常為60-75公斤，180斤即90公斤已明顯超出上限。超重狀態(tài)可能對關(guān)節(jié)造成額外負擔，增加膝關(guān)節(jié)和腰椎的磨損概率。長期超重還與代謝異常相關(guān)，可能影響血糖調(diào)節(jié)機制。內(nèi)臟脂肪堆積可能干擾器官正常運作，特別是心血管系統(tǒng)承受更大壓力。超重者運動時耗氧量顯著增加，日?；顒尤菀赘械狡?。
建議通過飲食調(diào)整和適度運動逐步改善體重狀態(tài)。減少高熱量食物攝入，增加蔬菜水果和全谷物比例有助于控制總熱量。選擇游泳、騎自行車等對關(guān)節(jié)壓力較小的有氧運動，每周保持150分鐘以上中等強度鍛煉。定期監(jiān)測體重變化趨勢比單次測量更有參考價值。睡眠質(zhì)量和壓力管理也對體重調(diào)節(jié)有重要影響，建議保持規(guī)律作息。
