腳崴了5天一般可以用熱水泡腳，但若存在皮膚破損或嚴重腫脹時不宜泡腳。踝關節(jié)扭傷后5天通常處于恢復期，熱水泡腳有助于促進局部血液循環(huán)，但需結合具體傷情判斷。
踝關節(jié)扭傷5天后，局部急性炎癥反應已逐漸消退，此時用40-45℃溫水泡腳15-20分鐘，可幫助緩解肌肉緊張、加速淤血吸收。熱水能擴張血管，改善組織供氧，對韌帶修復有積極作用。泡腳時可配合輕柔按摩踝關節(jié)周圍，但避免直接按壓腫脹部位。注意水溫不宜過高，時間控制在30分鐘以內(nèi)，泡完后保持足部干燥保暖。
若扭傷后出現(xiàn)皮膚擦傷、裂傷等開放性傷口，或局部仍有明顯紅腫熱痛癥狀時，應禁止熱水泡腳以防感染或加重炎癥。嚴重腫脹伴皮下出血者，熱敷可能增加毛細血管滲出，此時建議繼續(xù)冷敷并抬高患肢。糖尿病患者或周圍神經(jīng)病變患者因感覺減退，需謹慎控制水溫避免燙傷。
踝關節(jié)扭傷后應避免過早負重活動，可遵醫(yī)囑使用彈性繃帶或護踝支具保護?；謴推诳芍鸩竭M行踝泵運動、抗阻訓練等康復鍛煉。若5天后疼痛腫脹未減輕或出現(xiàn)關節(jié)不穩(wěn)，需及時就醫(yī)排除韌帶撕裂或骨折可能。日常行走建議穿硬底鞋提供支撐，避免再次扭傷。
