眼睛腫了可通過冷敷或熱敷緩解，具體選擇需根據(jù)腫脹原因決定。眼睛腫脹可能由外傷、過敏、感染、疲勞、睡眠不足等因素引起，建議根據(jù)實(shí)際情況選擇合適處理方式。

冷敷適用于急性損傷或過敏引起的腫脹，如眼部受到撞擊、蚊蟲叮咬或接觸過敏原后出現(xiàn)的腫脹。冷敷能夠收縮血管，減少局部血流和組織液滲出，從而減輕腫脹和疼痛。使用冷敷時(shí)可用干凈毛巾包裹冰塊或使用專用冷敷眼罩，每次敷10-15分鐘，間隔1-2小時(shí)重復(fù)進(jìn)行。注意避免冰塊直接接觸皮膚，防止凍傷。冷敷對(duì)麥粒腫早期也有一定緩解作用。

熱敷更適合慢性炎癥或分泌物積聚導(dǎo)致的腫脹，如霰粒腫、結(jié)膜炎或淚囊炎等情況。溫?zé)崮軌虼龠M(jìn)局部血液循環(huán)，加速炎癥消退和分泌物排出。可用40-45℃溫水浸濕干凈毛巾敷于眼部，每次15-20分鐘，每日2-3次。熱敷時(shí)溫度不宜過高，避免燙傷。對(duì)于麥粒腫已形成膿頭的情況，熱敷可幫助膿液排出。睡眠不足或疲勞引起的輕微腫脹，熱敷也能幫助放松眼周肌肉。

日常生活中應(yīng)注意保持眼部清潔，避免用手揉搓眼睛。使用電子產(chǎn)品時(shí)注意適當(dāng)休息，保證充足睡眠。飲食上可適量補(bǔ)充維生素A和維生素C，有助于眼部健康。若腫脹持續(xù)不緩解或伴有明顯疼痛、視力變化、分泌物增多等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查，排除嚴(yán)重眼部疾病可能。過敏體質(zhì)者應(yīng)遠(yuǎn)離已知過敏原，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用抗過敏藥物。