三十度天氣兩天沒喝水可能會(huì)頭痛。長時(shí)間不喝水容易導(dǎo)致身體脫水，進(jìn)而引發(fā)頭痛。

在高溫環(huán)境下，人體通過出汗調(diào)節(jié)體溫，水分流失速度加快。若未及時(shí)補(bǔ)充水分，血液黏稠度上升，腦部供血不足，可能刺激痛覺神經(jīng)。同時(shí)電解質(zhì)失衡會(huì)干擾神經(jīng)傳導(dǎo)功能，加重不適感。輕度脫水時(shí)可能出現(xiàn)太陽穴脹痛或全頭鈍痛，伴隨口渴、乏力等癥狀。

部分人群對脫水更敏感，如偏頭痛患者、低血壓人群或服用利尿藥物者，缺水時(shí)頭痛概率更高。長時(shí)間戶外工作者或運(yùn)動(dòng)量大的群體，水分需求更大，兩天未飲水可能出現(xiàn)嚴(yán)重頭痛伴惡心眩暈。糖尿病患者脫水可能誘發(fā)高滲狀態(tài)，頭痛程度更劇烈。

出現(xiàn)頭痛后應(yīng)分次少量飲用淡鹽水或口服補(bǔ)液鹽，避免一次性大量飲水加重腎臟負(fù)擔(dān)。頭痛持續(xù)不緩解或出現(xiàn)意識(shí)模糊需立即就醫(yī)。日常需根據(jù)活動(dòng)強(qiáng)度定時(shí)補(bǔ)水，每小時(shí)飲用200-300毫升，可觀察尿液顏色判斷hydration狀態(tài)，淡黃色為理想狀態(tài)。高溫天氣建議隨身攜帶水壺，適量攝入含鉀鈉的運(yùn)動(dòng)飲料補(bǔ)充電解質(zhì)。