休息不好可能會(huì)影響奶水分泌。哺乳期女性若長(zhǎng)期睡眠不足或精神壓力過大，可能通過抑制催乳素分泌導(dǎo)致乳汁減少。

哺乳期女性體內(nèi)催乳素的分泌與睡眠周期密切相關(guān)，深度睡眠階段是催乳素分泌的高峰期。當(dāng)持續(xù)存在入睡困難、夜間頻繁覺醒或睡眠時(shí)間不足時(shí)，下丘腦-垂體軸功能可能受到干擾，使催乳素水平下降。這種情況下，部分產(chǎn)婦可能出現(xiàn)乳房充盈感減弱、哺乳間隔縮短、嬰兒吮吸后仍哭鬧等乳汁不足表現(xiàn)。改善措施包括與嬰兒同步作息，白天補(bǔ)覺，睡前飲用溫牛奶，避免夜間過度使用電子設(shè)備。

少數(shù)存在甲狀腺功能異?；虍a(chǎn)后抑郁的哺乳期女性，休息不足可能加重原有內(nèi)分泌紊亂。這類人群除乳汁分泌減少外，常伴隨持續(xù)疲勞、情緒低落、體重異常波動(dòng)等復(fù)合癥狀。需通過血清促甲狀腺激素檢測(cè)、愛丁堡產(chǎn)后抑郁量表等篩查確認(rèn)病因，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行激素替代治療或心理干預(yù)，同時(shí)配合哺乳前熱敷乳房、增加飲水量等輔助措施。

哺乳期應(yīng)保持每日7-9小時(shí)分段睡眠，創(chuàng)造安靜昏暗的休息環(huán)境，避免攝入含咖啡因飲品。若調(diào)整作息后仍存在泌乳量持續(xù)下降，或伴隨發(fā)熱、乳房硬結(jié)等癥狀，需及時(shí)排查乳腺炎等病理因素。哺乳期間可適量食用鯽魚湯、核桃仁等促進(jìn)泌乳的食物，但需注意觀察嬰兒是否有過敏反應(yīng)。