鼻竇炎可通過鼻腔沖洗、保持空氣濕潤、避免過敏原、適度運(yùn)動(dòng)和飲食調(diào)理等方式進(jìn)行日常護(hù)理保健。鼻竇炎通常由感染、過敏、鼻腔結(jié)構(gòu)異常等因素引起，表現(xiàn)為鼻塞、流膿涕、頭痛等癥狀。

1、鼻腔沖洗

使用生理鹽水或?qū)Ｓ帽乔粵_洗器清潔鼻腔，有助于清除分泌物和過敏原。每日1-2次可減輕黏膜水腫，改善鼻竇引流。避免使用自來水沖洗，防止感染風(fēng)險(xiǎn)。沖洗后輕柔擤鼻，避免用力過猛導(dǎo)致黏膜損傷。兒童需在家長監(jiān)督下操作。

2、保持空氣濕潤

使用加濕器維持室內(nèi)濕度在40%-60%，可緩解鼻腔干燥不適。干燥季節(jié)可在臥室放置水盆或濕毛巾。避免空調(diào)直吹，定期清潔加濕器防止霉菌滋生。蒸汽吸入如熱水熏蒸也有助于稀釋黏液，但需防止?fàn)C傷。

3、避免過敏原

減少接觸塵螨、花粉、寵物皮屑等常見過敏原。定期更換床單，使用防螨寢具。霧霾天減少外出，必要時(shí)佩戴防護(hù)口罩。已知過敏體質(zhì)者需進(jìn)行過敏原檢測，并在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行脫敏治療或使用抗組胺藥物如氯雷他定片。

4、適度運(yùn)動(dòng)

規(guī)律進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳等，可增強(qiáng)免疫力促進(jìn)鼻竇通氣。運(yùn)動(dòng)時(shí)采用腹式呼吸，避免冷空氣直接刺激鼻腔。急性發(fā)作期應(yīng)減少劇烈運(yùn)動(dòng)，以溫和的伸展活動(dòng)為主。運(yùn)動(dòng)后及時(shí)擦汗保暖，預(yù)防上呼吸道感染。

5、飲食調(diào)理

多攝入富含維生素C的西藍(lán)花、獼猴桃等食物，有助于黏膜修復(fù)。適量飲用溫水或淡蜂蜜水保持咽喉濕潤。避免辛辣刺激、乳制品及高糖食物，減少黏液分泌?？蛇m當(dāng)補(bǔ)充含鋅食物如牡蠣，但過敏體質(zhì)者需謹(jǐn)慎。

鼻竇炎患者需保證每日7-8小時(shí)睡眠，避免過度疲勞。擤鼻時(shí)應(yīng)單側(cè)交替進(jìn)行，防止病原體進(jìn)入中耳。長期使用血管收縮類鼻噴劑可能引發(fā)藥物性鼻炎，需嚴(yán)格遵醫(yī)囑。若出現(xiàn)持續(xù)發(fā)熱、視力改變或劇烈頭痛，應(yīng)立即就醫(yī)排查并發(fā)癥。慢性鼻竇炎患者建議每3-6個(gè)月復(fù)查鼻內(nèi)鏡，評估黏膜恢復(fù)情況。