運動后尿液變成褐色通常與劇烈運動導(dǎo)致的橫紋肌溶解癥有關(guān)，需要引起重視。褐色尿液可能是肌紅蛋白尿的表現(xiàn)，提示肌肉損傷釋放肌紅蛋白進(jìn)入尿液。
運動后出現(xiàn)褐色尿液最常見的原因是運動強(qiáng)度超過身體承受能力，導(dǎo)致肌肉細(xì)胞損傷破裂。肌紅蛋白從受損肌肉中釋放進(jìn)入血液，經(jīng)腎臟過濾后出現(xiàn)在尿液中。這種情況多見于長時間高強(qiáng)度運動如馬拉松、越野跑或力量訓(xùn)練后，伴隨肌肉酸痛無力癥狀。
少數(shù)情況下褐色尿液可能與運動無關(guān)，而是由其他疾病引起。溶血性貧血、肝膽疾病或泌尿系統(tǒng)出血也可能導(dǎo)致尿液顏色異常。這類情況通常伴隨其他癥狀如皮膚黃染、腹痛或排尿疼痛。
出現(xiàn)運動后褐色尿液時應(yīng)立即停止運動，補(bǔ)充足夠水分幫助腎臟排泄肌紅蛋白。避免使用非甾體抗炎藥以免加重腎臟負(fù)擔(dān)。若尿液顏色持續(xù)超過24小時不恢復(fù)，或出現(xiàn)少尿、水腫等癥狀，需及時就醫(yī)檢查肌酸激酶和腎功能指標(biāo)。日常運動應(yīng)循序漸進(jìn)，運動前后做好熱身和放松，保持充足水分?jǐn)z入，避免在高溫高濕環(huán)境下進(jìn)行劇烈運動。
