兒童便秘吃什么?
許多孩子經(jīng)常吃部分食物,不喜歡吃蔬菜的習(xí)慣,所以很容易導(dǎo)致便秘,這次父母最好督促孩子吃一些香蕉、柿子和蘋(píng)果,緩解便秘,也可以吃一些卷心菜、西葫蘆等蔬菜,可以有效促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),軟化糞便。
1、香蕉
香蕉中的水溶性纖維不僅能有效調(diào)節(jié)胃腸道細(xì)菌的生態(tài),還能促進(jìn)益生菌的生長(zhǎng),從而起到調(diào)節(jié)胃的作用。所以有大便干燥的朋友不妨多吃香蕉,但要適量。
2、柿子
柿子是許多人喜歡吃的一種水果,具有很好的清熱干燥、健脾生津的作用。因此能有效預(yù)防便秘,緩解大便干燥。
3、蘋(píng)果
蘋(píng)果對(duì)成年人也有很好的效果。也有很多水果,人們通常喜歡吃。如果您能一起吃皮膚,便秘或腹瀉都可以改善。特別是對(duì)兒童和孕婦來(lái)說(shuō),這是最好的選擇。它富含維生素和礦物質(zhì)、蘋(píng)果酸單寧酸和細(xì)纖維,許多孕婦害怕脂肪,但無(wú)論吃多少蘋(píng)果,都不會(huì)出現(xiàn)過(guò)度肥胖的現(xiàn)象。
4、白菜
卷心菜具有排便的作用,卷心菜能解毒除熱,通暢胃,此外卷心菜富含粗纖維,能促進(jìn)腸道蠕動(dòng),幫助消化,從而防止大便干燥,緩解便秘。
5、西葫蘆
西葫蘆也是排便的食物之一。西葫蘆含有纖維素、木質(zhì)素、果膠等多種物質(zhì)。這些物質(zhì)的消化酶不能分解,但能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),有利于糞便排出。而且它還含有94%以上的水分,低熱量的食物,富含維生素A,鉀鎂比例高,所以便秘的孩子可以多吃西葫蘆,炒菜吃。
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