便秘吃什么可以通便？
對(duì)于便秘患者，可以適當(dāng)吃蘋(píng)果或香蕉等水果排便，也可以吃紅薯或蜂蜜，排便效果也很好。還可以吃芹菜或蘆筍，這些食物也可以起到很好的緩解作用。
1、蘋(píng)果
蘋(píng)果含有大量的有機(jī)酸，能刺激腸壁，加速腸蠕動(dòng)，在一定程度上改善便秘。建議便秘患者每晚睡覺(jué)前吃一個(gè)帶皮的蘋(píng)果，這樣不僅有利于腸道健康，還能緩解便秘癥狀。
2、香蕉
香蕉是生活中非常常見(jiàn)的美味水果。它嘗起來(lái)又甜又冷，能清熱潤(rùn)腸通便。而且香蕉富含膳食纖維，能有效刺激大腸蠕動(dòng)，使大便更容易排出，特別適合習(xí)慣性便秘和熱便秘的人。
3、紅薯
紅薯富含膳食纖維和果膠。這些纖維素和果膠不會(huì)被腸道消化吸收，但能刺激消化液加速腸道蠕動(dòng)，進(jìn)而起到通便的作用。如果大便干燥，建議多吃紅薯。
4、蜂蜜
蜂蜜是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的食物，具有潤(rùn)腸通便的功效。適當(dāng)吃蜂蜜可以改善便秘。您可以每天早上起床喝一杯蜂蜜水，這樣可以潤(rùn)滑腸道，促進(jìn)腸道中的代謝廢物盡快排出。
5、芹菜
芹菜富含粗纖維，不被腸道吸收，能刺激腸道，加速胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。對(duì)于便秘患者，適當(dāng)吃芹菜可以緩解癥狀。
6、蘆筍
蘆筍富含寡糖，是一種低聚糖，是一種碳水化合物，其聚合度相對(duì)較低。它能增加雙歧桿菌的含量，從而有效調(diào)節(jié)腸道環(huán)境，對(duì)改善便秘也有很大幫助。
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