如何治療習(xí)慣性便秘？
習(xí)慣性便秘需要定期排便，注意早餐，早上起床后喝一杯開水，多吃纖維素食物，停止瀉藥，多鍛煉，保持樂觀態(tài)度，便秘可以慢慢改善。如果沒有改善，那么您也需要去醫(yī)院檢查，通過藥物治療，以恢復(fù)健康。
那么，如何治療習(xí)慣性便秘呢？
1、定時排便
最好每天早上起床蹲在廁所里，有意培養(yǎng)早上按時排便的習(xí)慣。
2、重視早餐
早餐后，食物會引起胃和結(jié)腸的發(fā)射，促進(jìn)結(jié)腸的強(qiáng)烈蠕動，促進(jìn)排便。
3、早晨飲水
早上起床后喝一杯開水，牛奶、蜂蜜或果汁，都有利于排便。
4、吃雜食
雜食五谷，蔬菜、谷物皮中含有較多的纖維素，對腸腔有刺激作用，有利于糾正便秘。
5、有便要排
不要忍受排便，否則糞便可以通過逆蠕動返回乙狀結(jié)腸，使排便消失，隨著時間的推移形成便秘。
6、停止瀉藥
便秘，最好不要吃瀉藥，可以多吃黑芝麻、胡桃仁、葵花籽、杏仁、桑葚、火麻仁、松仁等食物，可以潤腸通便。
7、樂觀開朗
精神上要樂觀。悲觀、悲傷容易導(dǎo)致神經(jīng)紊亂和便秘。
8、要多運(yùn)動
散步、跑步、深呼吸運(yùn)動、按摩下腹、打太極拳可以加強(qiáng)胃腸道運(yùn)動，增加食欲，調(diào)節(jié)植物神經(jīng)，增強(qiáng)腹肌和肛門括約肌的張力，使糞便容易排出。
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