鈣是身體必不可少的一種成分，如果身體缺鈣就會(huì)影響到身體健康。6-12歲的兒童每天應(yīng)攝入800-1000毫克的鈣質(zhì)，但是經(jīng)調(diào)查資料發(fā)現(xiàn)，這些兒童平均每天鈣質(zhì)的攝入量約400-500毫克，只達(dá)到建議量的五成。有專家說(shuō)，缺乏鈣質(zhì)會(huì)影響到兒童的生長(zhǎng)發(fā)育，銀發(fā)族還可能導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。下面我們來(lái)介紹4款含鈣的糖水，幫助兒童長(zhǎng)高防止骨質(zhì)疏松的發(fā)生。

1、香蕉牛奶。原料：香蕉、鮮奶。做法：把鮮奶和香蕉放入果汁機(jī)，攪打均勻后就可以倒出來(lái)食用。香蕉含有鉀和鎂等礦物質(zhì)，很容易被人體消化和吸收;鮮奶含有豐富鈣質(zhì)及維生素B2，可以補(bǔ)充身體所需的鈣元素。不適合乳糖不耐癥、喝牛奶易拉肚子的人食用。

2、芝麻糊。原料：芝麻粉、太白粉、水。做法：把適量清水放入鍋中煮沸后把太白粉放入鍋中并攪拌均勻，起鍋后把芝麻粉加入并攪拌均勻即可。芝麻含有豐富的鈣質(zhì)，加入水和太白粉后可以增加黏稠度，方便吞咽。芝麻是油脂類，高血脂或體重過(guò)重的人不要吃太多。

3、綠豆仁奶汁。原料：綠豆仁、鮮奶、西谷米、水。做法：把綠豆仁加適量清水煮沸后，再把西谷米放入鍋中，煮沸后把火關(guān)掉再燜5分鐘，放涼后再把鮮奶倒進(jìn)去拌勻即可食用。鮮奶含有豐富的鈣質(zhì)，綠豆仁、西谷米可以提供醣類和少許蛋白質(zhì)，能夠補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)。乳糖不耐癥、喝牛奶容易拉肚子的人不宜食用。

4、糙米豆?jié){。原料：糙米飯、豆?jié){。做法：把豆?jié){和糙米飯放入果汁機(jī)攪打均勻即可。糙米飯含有豐富的維生素B1和纖維質(zhì)，豆?jié){除了含有植物性蛋白質(zhì)，還可以提供一定量的鈣質(zhì)。糙米是主食類食物，含有一定的淀粉，體重過(guò)重的人如果要食用，就要減少三餐的主食份量，避免攝入過(guò)量的淀粉。

缺鈣對(duì)兒童的影響是比較大的，會(huì)影響到兒童的正常發(fā)育，所以，家長(zhǎng)應(yīng)該注意給孩子補(bǔ)鈣，飲食上可以適量的多吃以上的4款糖水，可以很好的補(bǔ)充鈣質(zhì)，同時(shí)應(yīng)該每天給孩子喝牛奶，多曬曬太陽(yáng)，補(bǔ)補(bǔ)鈣，多運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)身體素質(zhì)，才有利于兒童的成長(zhǎng)發(fā)育。