骨質(zhì)疏松大多是因為骨骼缺鈣的原因引起的，這種情況大多會經(jīng)常發(fā)生在中老年人身上，因為他們身體骨骼老化，鈣的流失很嚴(yán)重，這時候再加上沒有合理科學(xué)營養(yǎng)的飲食，這才讓骨質(zhì)疏松更嚴(yán)重了。因此對于中老年人來說營養(yǎng)才是最重要的，補鈣也是要做到及時才行。除了一些補鈣保健產(chǎn)品之外，一般還是通過飲食來調(diào)理最健康，因為食物不會有毒副作用，吃著更安全。來看看骨質(zhì)疏松癥吃什么最好吧。

1.骨質(zhì)疏松癥狀一般是屬于腎虛的表現(xiàn)，因此平時一定注意調(diào)理這種腎虛才行，平時就應(yīng)該吃一些營養(yǎng)的，滋補腎虛還能健脾作用的食物最好。必須重視營養(yǎng)成全的全面合理，還得促進(jìn)和改善脾胃的吸收利用最好。

2.骨質(zhì)疏松癥的患者一般都是明顯的有缺鈣癥狀，因此平時最應(yīng)該注意補充鈣質(zhì)。因此吃的食物就是要含鈣量豐富的才行，像排骨、蝦皮、海帶、木耳、核桃仁都得多吃才好，也得適當(dāng)?shù)亩嘌a充一些蛋白質(zhì)，這樣的話就得多喝牛奶，多吃雞蛋、魚、雞、瘦肉、豆類及豆制品;其實要想鈣制充分的吸收，身體里還不能缺少維生素D才行，因為這種維生素對鈣的吸收和利用起著很重要的作用。想補充維生素D就得多吃新鮮蔬菜和水果。

3.除了調(diào)節(jié)飲食種類之外，有骨質(zhì)疏松癥的患者還得控制飲食結(jié)構(gòu)才好，這時候就得避免一些酸性物質(zhì)的攝入，平時多吃蔬菜水果還是因為這些食物都是堿性物質(zhì)，而大多數(shù)的肉類、谷物、糖、酒、魚蝦等類食物可都屬于酸性食物，酸性物質(zhì)會對鈣的吸收起到抑制作用。這樣的話就會身體里更缺乏鈣了。

4.先把核桃仁洗凈，然后曬干或烘干之后再研為粗末，牛奶放入沙鍋后用小火煮沸，這時候調(diào)入核桃仁粉后拌勻，再煮到天鍋，?；鸷蠹尤敕涿蹟嚢杈鶆蚓湍芊沉恕．?dāng)早餐吃最好，這種食療法對于腎陽虛引起的骨質(zhì)疏松最有效果了。

骨質(zhì)疏松癥可不再是中老年人好得的疾病了，現(xiàn)在越來越多的有腎虛體質(zhì)的年輕人都有骨質(zhì)疏松的癥狀了。從這點上來看飲食調(diào)節(jié)對于預(yù)防和緩解骨質(zhì)疏松起著多重的作用，當(dāng)然也不能只注意飲食，像平時還得注意多鍛煉身體多活動，這樣也能增加骨密度，對于預(yù)防骨質(zhì)疏松效果不錯。