骨質(zhì)疏松一般都是在中老年才會(huì)出現(xiàn)的情況，但是我們?cè)倌贻p的時(shí)候就要注意保養(yǎng)了，由于現(xiàn)在科技的發(fā)展，我們可以足不出戶就可以買到想要的東西，這也就造成了很多的年輕人都喜歡宅在家里，疾病是去上班也是有公交的，造成我們每天就是工作單位與家兩點(diǎn)一線的生活，這樣也會(huì)造成我們失去了很多和朋友面對(duì)面交流的幾乎，對(duì)于我們對(duì)陽(yáng)光的接觸的機(jī)會(huì)也減少了很多，這也就造成了骨質(zhì)疏松這種疾病高發(fā)的情況。尤其是年輕的女性我不要過(guò)早的用上遮陽(yáng)傘，多曬曬太陽(yáng)石有助于我們的身體補(bǔ)鈣的，我們生活中很多不良的生活習(xí)慣，都是患上骨質(zhì)疏松的原因。

骨質(zhì)疏松的癥狀有，腰背疼痛、容易造成骨折、呼吸功能下降、身高縮短、駝背等，如果我們有這些癥狀出現(xiàn)就要當(dāng)心了，一定要引起患者的重視，不要總是以為是由于工作太累造成的這些原因的，如果沒(méi)有及時(shí)的發(fā)現(xiàn)治療的話是會(huì)造成病情的加重的，我們要及時(shí)的進(jìn)行檢查和接受科學(xué)的治療。

我們除了發(fā)現(xiàn)疾病及時(shí)的治療，在日常中的飲食還要做到合理膳食、營(yíng)養(yǎng)均衡，可以多吃一些含鈣量高的食物，比如魚、蝦皮、海帶、牛奶、骨頭湯、雞蛋和各種豆制品、新鮮的綠葉蔬這些都是對(duì)補(bǔ)鈣不錯(cuò)的食物，除了這些我們還要少吃些甜食及腌制食品，要遠(yuǎn)離酒、煙等，對(duì)身體不好的東西。

我們一定要養(yǎng)成一個(gè)良好的生活和飲食習(xí)慣這樣對(duì)疾病的治療和預(yù)防都是可以起到很好的效果的，我們要早睡早起，保持一個(gè)正常的起居習(xí)慣、飲食要有節(jié)制，不可以暴飲暴食，不可以油膩的食物，可以適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行一些體育的鍛煉，尤其在天氣晴朗，陽(yáng)光明媚的日子，多出去散步、或是做保健操這些都是很不錯(cuò)的，既能接受日光浴給身體補(bǔ)充鈣質(zhì)，又可以增強(qiáng)身體的素質(zhì)。