隨著社會發(fā)展速度越來越快，醫(yī)療設備也越來越好，那同時隨之到來的就是人類壽命的延長，但是骨質(zhì)疏松的發(fā)病率也逐年提高。但如果在平時能積極預防，并采取必要的措施，對延緩骨質(zhì)疏松的發(fā)生還是有幫助的。預防骨質(zhì)疏松主要有以下方法：
1、合理活動，適當鍛煉2、爭取多接觸陽光3、調(diào)整飲食。下面我們來仔細看看這些措施的具體做法。
首先廣大朋友們應該根據(jù)醫(yī)囑，結(jié)合自身的具體情況和條件進行合理活動及適當鍛煉。但是對大家的要求是持之以恒，循序漸進，當然不可以長期靜臥不動，更不應該操之過急。有規(guī)律，有節(jié)奏地進行力所能及的活動，其中包括，每日定時、定速散步，最好早、中、晚各一次。開始時可以先從250米做起，以不感到特別疲倦或肢體疼痛不適為限度。每天還可適當參加氣功、太極拳、舞劍等運動，但是如果是同時患有心血管疾患或體質(zhì)很差以及高齡者，應當采取相應保健防護措施。
另外高齡人群還可適當?shù)卦陉柟庀禄顒?，爭取較多地接受日照，但不可以過度曝曬。夏季更應該注意防暑。在飲食方面呢，注意多吃牛乳，多喝排骨湯或骨頭湯，多吃豆類食品，包括豆?jié){、豆腐、豆腐干及豆筍等等;另外還要多吃水果及新鮮疏菜。
以上就是預防骨質(zhì)疏松比較有效的方法，但是大家需持之以恒的實施下去，不能三天打魚兩天曬網(wǎng)，否則并不能起到預防骨質(zhì)疏松的目的。身體健康往往是上班族最容易忽視的問題，但是上班族也是疾病的高發(fā)人群，千萬不能夠忽視身體的任何情況。
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