骨質(zhì)疏松的發(fā)病者大多是上了年紀(jì)的人，其中絕經(jīng)后的婦女占有很大的比例。但很多對為什么會出現(xiàn)骨質(zhì)疏松并不了解，所以很難做好有針對性地預(yù)防。
老年人如何進(jìn)行有針對性的骨質(zhì)疏松預(yù)防
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出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的原因是因為在老年階段骨組織的化學(xué)成分發(fā)生變化，其分解代謝能力稍強(qiáng)，導(dǎo)致骨骼中的有機(jī)物質(zhì)和鈣鹽含量下降，所以骨質(zhì)慢慢發(fā)生疏松或萎縮。這種變化與老年時期性激素分泌減少有關(guān)，特別是雌激素水平下降可使骨細(xì)胞對甲狀旁腺激素敏感性增高，加強(qiáng)了無機(jī)鹽的溶解。若是老年人在平時攝取的鈣質(zhì)較弱，會導(dǎo)致血鈣降低，促使甲狀旁腺激素的分泌，從而更促使骨質(zhì)疏松現(xiàn)象發(fā)展。
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所以老年人應(yīng)多吃些含鈣和蛋白質(zhì)比較豐富的食物，比如豆腐、豆制品、魚、肝、蔬菜、水果等，如果缺鈣十分嚴(yán)重的話可適當(dāng)使用鈣劑，同時吃一些魚肝油，可以促使腸道對鈣的吸收。當(dāng)然，如果老年人能多去戶外曬曬太陽，參加一些適宜的體育鍛煉，對強(qiáng)健骨骼也是有益的。因為，如果肢體長期廢用，不僅會降低骨骼對機(jī)械應(yīng)力的敏感性，而且骨質(zhì)也會變薄，肢體附著的肌肉也容易萎縮，時間久了則會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。
注意事項
骨質(zhì)疏松到晚期容易誘發(fā)骨折，所以當(dāng)大家出現(xiàn)周身骨痛等癥狀時，最好能盡快到正規(guī)的醫(yī)院做更為細(xì)致的檢查，以確診是否有骨質(zhì)疏松的征兆。
骨質(zhì)疏松患者應(yīng)避免高鹽食物、碳酸飲料、過量咖啡因及酒精類飲品，以免加速鈣質(zhì)流失或影響骨骼健康。 1、高鹽食物 腌...
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骨質(zhì)疏松患者可以適量吃牛奶、豆腐、西藍(lán)花、深海魚等食物，也可以遵醫(yī)囑吃碳酸鈣D3片、阿侖膦酸鈉、骨化三醇、雷洛昔...
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