放屁也就是排氣。飲食清淡但排氣很臭，可能是由于飲食中蛋白質(zhì)占比較重因素導(dǎo)致。
食物中的營(yíng)養(yǎng)人體并不能全部吸收，不能吸收的部分被人體腸道內(nèi)的細(xì)菌所分解，細(xì)菌分解會(huì)產(chǎn)生氣體，因此人排氣就會(huì)增加。如果攝入過(guò)多的蛋白質(zhì)，人體不能吸收的部分被腸道細(xì)菌分解后，產(chǎn)生硫化氫，而硫化氫就是造成排氣臭的主要因素。
改善飲食結(jié)構(gòu)就可以緩解癥狀，不需要完全吃蔬菜、水果，可以減少飲食中蛋白質(zhì)攝入比例，增加土豆、香蕉、燕麥、小麥、蘆葦?shù)仁澄?，研究表明，上述食物可以減少硫化氫的產(chǎn)生，從而減少排氣。除腸道細(xì)菌分解食物在腸道內(nèi)產(chǎn)生氣體以外，人體吃飯時(shí)、吸煙時(shí)也會(huì)導(dǎo)致氣體進(jìn)入胃腸道，導(dǎo)致排氣增加。飯前30分鐘喝點(diǎn)白開(kāi)水，吃飯時(shí)細(xì)嚼慢咽，戒煙，不喝碳酸飲料等習(xí)慣可以減少?gòu)目谇恢羞M(jìn)入的氣體，有助于緩解癥狀。
