骨折肌肉僵硬通常與長(zhǎng)時(shí)間不活動(dòng)有關(guān)，確診以后可通過(guò)適當(dāng)活動(dòng)、伸展運(yùn)動(dòng)、溫水浸泡、應(yīng)用藥物、物理療法等讓僵硬的肌肉逐漸變軟，具體可在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。

1、適當(dāng)活動(dòng)：在骨折后通常會(huì)進(jìn)行手法復(fù)位外固定或切開(kāi)復(fù)位內(nèi)固定術(shù)，長(zhǎng)時(shí)間不進(jìn)行肢體活動(dòng)，可能會(huì)導(dǎo)致肌肉逐漸僵硬，嚴(yán)重時(shí)可引起肌肉萎縮。骨折逐漸愈合后要遵醫(yī)囑合理進(jìn)行適當(dāng)活動(dòng)，可以促進(jìn)肌肉的血液循環(huán)和恢復(fù)，如散步、輕度拉伸或瑜伽等，可以幫助肌肉逐漸恢復(fù)活力。

2、伸展運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行適度的伸展運(yùn)動(dòng)可以幫助肌肉恢復(fù)彈性和柔軟度，如使用拉力帶或其他輔助工具進(jìn)行牽拉伸展，可針對(duì)性地放松緊張的肌肉，但注意避免過(guò)度拉伸。

3、溫水浸泡：將受累的肌肉浸泡在溫水中，浸泡時(shí)間可在15-20分鐘，可以促進(jìn)血液循環(huán)和肌肉松弛。

4、應(yīng)用藥物：可在醫(yī)生指導(dǎo)下采用美洛昔康片、布洛芬緩釋膠囊等非甾體抗炎藥，可以減輕疼痛和炎癥。同時(shí)可在醫(yī)囑下采用鹽酸替扎尼定片、鹽酸乙哌立松片、邁之靈片、地奧司明片、活血止痛膠囊等藥物，幫助放松緊張的肌肉。

5、物理療法：物理療法包括熱敷、冷敷、按摩和理療等。如使用熱水袋、熱毛巾等對(duì)僵硬的肌肉進(jìn)行熱敷，可以促進(jìn)血液循環(huán)，放松緊張的肌肉；熱敷時(shí)間通常為15-20分鐘，每天可進(jìn)行多次。使用冰袋或冷濕毛巾等對(duì)肌肉進(jìn)行冷敷，可以減輕疼痛和炎癥，并緩解肌肉緊張；冷敷時(shí)間通常為15-20分鐘，每天可進(jìn)行多次。通過(guò)輕柔的按摩手法，可以促進(jìn)肌肉的松弛和血液循環(huán)。還可以通過(guò)電療、超聲波等，促進(jìn)肌肉的放松。

在恢復(fù)期間要做好日常護(hù)理，加強(qiáng)患處的保暖，避免受涼，均衡飲食，多食用新鮮的青菜和水果，定期就醫(yī)復(fù)查。