臨床上30歲失眠多夢(mèng)，有可能是精神壓力大、睡眠環(huán)境改變、神經(jīng)衰弱、焦慮癥、抑郁癥等因素造成的，建議患者及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下針對(duì)病因采取相應(yīng)的改善或治療措施。

1、精神壓力大：如果在平時(shí)精神壓力比較大，精神過(guò)度緊張或焦慮會(huì)影響到睡眠質(zhì)量，出現(xiàn)失眠多夢(mèng)癥狀。日常要注意放松心情，避免精神緊張，及時(shí)調(diào)整不良心態(tài)，多聽(tīng)舒緩音樂(lè)，有助于改善癥狀。

2、睡眠環(huán)境改變：如果睡眠的環(huán)境突然發(fā)生改變，比如南方夏季到北方冬天，突然變化環(huán)境影響人體的內(nèi)分泌，導(dǎo)致神經(jīng)功能紊亂，出現(xiàn)失眠多夢(mèng)現(xiàn)象。在睡眠時(shí)要保持室內(nèi)的溫度和濕度適中，保持良好的睡眠環(huán)境，有助于提高睡眠質(zhì)量。

3、神經(jīng)衰弱：如果長(zhǎng)期精神緊張，可能會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)衰弱，出現(xiàn)腦力疲勞、精神興奮，因此會(huì)有失眠多夢(mèng)癥狀。在晚上睡覺(jué)之前可以喝杯熱牛奶，也可以用熱水泡腳，水溫控制在35℃到40℃，每次浸泡15分鐘到20分鐘，可以按照醫(yī)生指導(dǎo)服用甲鈷胺片、谷維素片、安神補(bǔ)腦液等藥物進(jìn)行治療。

4、焦慮癥：通常屬于一種精神疾病，如果存在焦慮和緊張的情緒會(huì)影響到神經(jīng)系統(tǒng)，因此會(huì)影響到睡眠質(zhì)量，因此會(huì)導(dǎo)致入睡困難、失眠多夢(mèng)。一般可以采取心理治療，通過(guò)傾聽(tīng)鼓勵(lì)傳遞積極情緒，增進(jìn)治療的依賴性，可以按照醫(yī)生指導(dǎo)服用鹽酸丁螺環(huán)酮片、阿普唑侖片、勞拉西泮片等藥物進(jìn)行治療。

5、抑郁癥：一般是由于精神壓力造成的，表現(xiàn)為情緒低落、興趣減退，并且還會(huì)出現(xiàn)失眠多夢(mèng)癥狀。平常要注意放松心情，適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，比如跳繩、打太極拳，每天鍛煉30分鐘，可以按照醫(yī)生指導(dǎo)服用鹽酸文拉法辛片、鹽酸度洛西汀腸溶片、鹽酸帕羅西汀片等藥物進(jìn)行治療。

也有可能是甲狀腺功能亢進(jìn)癥等因素造成的，需要去醫(yī)院做檢查和治療，避免病情加重。需要注意養(yǎng)成良好的作息時(shí)間，一般建議在晚上10點(diǎn)之前上床睡覺(jué)，避免熬夜。