失眠一個(gè)月，一般是精神壓力大、飲食刺激、神經(jīng)衰弱、自主神經(jīng)功能紊亂或者焦慮癥等原因引起的。建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下給予相應(yīng)的改善或治療措施。具體如下：

1、精神壓力大：因?yàn)榫駢毫Υ蠡蛘咔榫w過度緊張，會(huì)導(dǎo)致大腦皮層長時(shí)間興奮，會(huì)伴隨失眠。需要聽一些舒緩音樂，能夠放松心情，幫助改善睡眠質(zhì)量，也可以在晚上睡覺前喝杯溫牛奶，幫助緩解疲勞感。

2、飲食刺激：如果在晚上睡覺之前喝濃茶或者喝咖啡，會(huì)導(dǎo)致大腦神經(jīng)興奮性增加，容易產(chǎn)生失眠。需要糾正不良習(xí)慣，禁止喝茶或者喝咖啡，晚上睡覺前避免作息與睡眠無關(guān)的事情，比如看手機(jī)或者吃東西。

3、神經(jīng)衰弱：一般是精神刺激引起的，會(huì)出現(xiàn)失眠、多夢，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量低下?？勺裱t(yī)生指導(dǎo)使用甲鈷胺片、谷維素片、維生素B1片等藥物進(jìn)行治療，可以達(dá)到營養(yǎng)神經(jīng)作用。

4、自主神經(jīng)功能紊亂：可能是心理社會(huì)因素所致，比如長期壓力較大，可能會(huì)引起出汗、血壓異?；蛘邥炟剩殡S焦慮和抑郁、失眠等癥狀。可遵循醫(yī)生指導(dǎo)使用鹽酸地西泮片、勞拉西泮片、維生素B12片等藥物進(jìn)行治療，能夠調(diào)節(jié)情緒，改善失眠。

5、焦慮癥：一般是遺傳或者精神刺激引起的，屬于心理障礙性疾病，會(huì)出現(xiàn)心慌、氣短或者坐立不安，還會(huì)出現(xiàn)失眠?？梢栽卺t(yī)生指導(dǎo)下選擇認(rèn)知行為治療，幫助調(diào)節(jié)心態(tài)，也可根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)使用艾司唑侖片、鹽酸舍曲林片或者馬來酸氟伏沙明片等藥物進(jìn)行治療，可以達(dá)到鎮(zhèn)靜和抗焦慮作用。

除此以外，也有可能是精神分裂癥等原因所致，建議到醫(yī)院進(jìn)行檢查，明確具體原因，針對(duì)性治療。平時(shí)可以適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)，也有助于睡眠，可以進(jìn)行跑步、游泳等運(yùn)動(dòng)。