高血壓現在已經不是老年人的專屬疾病了，它正在向年輕化方向發(fā)展?，F在，中年人也已經進入到了高血壓的高發(fā)人群中，中年血壓高和日常的生活習慣有很大的關系。所以，中年人要想控制高血壓就要從飲食開始做起才行。那中年血壓高怎么辦呢?今天，小編就為大家介紹一下中年人血壓高吃什么好，生活中有哪些食物可以幫助穩(wěn)定中年人的血壓。

中年血壓高怎么辦5種降壓食物要多吃

一、芹菜

芹菜對于降血壓有非常大的功效，中年人可以多吃。因為芹菜中含有豐富的蛋白質、胡蘿卜素和多種維生素，鈣、磷等礦物質，這些都有助于降血壓，芹菜營養(yǎng)價值高、藥用價值大。

二、荸薺

荸薺中含有豐富的營養(yǎng)元素，常吃對身體也是有極大的幫助的。它當中富含的營養(yǎng)元素分別有淀粉、蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、維生素等物質，它不僅可以生吃，也可以熟炒后食用，更重要的是它還有降血壓的功效。

三、蘿卜

蘿卜是我們生活中常見的一種食物，雖然常見但卻不簡單。在蘿卜中含有很多種維生素、糖類以及鈣、磷、鐵等礦物質。有清熱利尿，涼血止血，降血壓等功效。

四、西紅柿

西紅柿是我們經常吃的一種食物，它不但營養(yǎng)價值非常高，而且還有治療暈眩和降血壓的功效，西紅柿中含有蛋白質、脂肪、多種維生素和微量元素。

五、木耳

木耳也是我們常見的食物，常吃木耳可以益氣補血，更重要的是還有降脂降壓等功效。木耳中含有營養(yǎng)元素也非常的豐富，分別有糖、脂肪、維生素B、蛋白質以及鈣、磷等微量元素。

中年血壓高怎么辦?常吃以上五種食物可以有效幫助中年人降血壓，讓高血壓不敢在靠近你。