脂肪肝就是由于人們長期不良飲食和不愛運動，如此惡性循環(huán)所致。其實對于脂肪肝并不可怕，只要早期發(fā)現(xiàn)積極治療，一般脂肪肝都能痊愈，且不留后遺癥。治療脂肪肝必須藥物治療輔以運動鍛煉。脂肪肝的運動療法中，有些注意事項是很關(guān)鍵的。

脂肪肝運動注意事項

一、運動誤區(qū)要糾正

“脂肪肝是吃出來的，多動動、少吃吃，自然會好”，這個粗淺的概念似乎人人都懂。于是乎，一些誤區(qū)也隨之出現(xiàn)。諸如：“我每天動個不停，家務(wù)全是我做的”；“平時我沒空，逢節(jié)假日我會去健身中心鍛煉個半天”；“我每天工作量很大，已經(jīng)夠我消耗的了，不必再作其他運動”等等。其實，合適的運動要根據(jù)病人的具體情況制訂出運動治療方案。

二、具體情況具體對待

脂肪肝患者的具體情況包括：性別、年齡、體重、平時活動量的大小，鍛煉場所的條件，工作的特殊性以及是否伴有其他疾病等等。比如說一般以餐后散步為宜，但對有些患者來說可能就不適宜；對一些伴有下肢關(guān)節(jié)退行性病變的患者來說，則不宜選擇類似慢跑、登梯等關(guān)節(jié)活動度較大的運動；同樣年齡和其他健康狀況相似的男女青壯年，由于性別、體型的不同，所給予的運動量也應(yīng)不同，這就是為何在治療脂肪肝時一定要由專業(yè)醫(yī)師根據(jù)患者的具體情況進行綜合評估后作出相應(yīng)的指導(dǎo)。

三、運動也需開處方

治療性運動需要在消化科醫(yī)師和康復(fù)科醫(yī)師根據(jù)患者的具體情況對患者作出客觀、綜合的評估后，制定一個科學的運動處方，在運動的方法、時間、強度、頻率和運動量各方面作出具體量化指標，然后再對患者的適應(yīng)性和療效進行階段性評估，不斷調(diào)整、不斷完善。各項運動項目，由于其量化指標不同，所產(chǎn)生的“耗氧量”也不同。?？漆t(yī)生為您開設(shè)的運動處方，將為您度身量制。

脂肪肝癌變的幾率大嗎

其實脂肪肝與肝癌沒有直接關(guān)系，患有脂肪肝只要及時治療加以飲食輔助。便能痊愈?？墒侨绻斡刹∏榘l(fā)展下去，隨著時間的推移，病情進一步發(fā)展，若沒有得到有效的控制，肝細胞可變性、壞死，部分脂肪肝患者可能會發(fā)展為脂肪性肝炎和肝纖維化，甚至出現(xiàn)肝硬化，而肝硬化是肝癌的一個常見病因。脂肪肝是肝癌發(fā)生的一個助動因素，可增加癌變的風險。在確診患有脂肪肝后應(yīng)避免不良生活習慣，阻斷接觸有毒物質(zhì)，積極配合醫(yī)生治療，從而降低脂肪肝演變?yōu)楦伟┑目赡苄浴?/p>

一般而言，脂肪肝屬可逆性疾病，早期診斷并及時治療?？苫謴?fù)正常。

1、攝入高蛋白飲食：高蛋白飲食能提供膽堿、膽氨酸等抗脂肪肝因素，可使脂肪變化為脂蛋白將其輸送出肝臟，防止肝臟的脂肪浸潤，適量的高蛋白飲食，可減輕體重、刺激新陳代謝。每日攝入蛋白質(zhì)100g左右，肉類、蛋、奶、豆制品均可。

2、供給低糖飲食：碳水化合物會刺激肝臟大量合成脂肪酸，造成脂肪肝。所以控制碳水化合物的攝入，禁食蔗糖、果糖、葡萄糖和含糖較多的糕點、飲料，有利治療脂肪肝。

3、攝入熱量應(yīng)適當：熱量過剩會轉(zhuǎn)化為脂肪，所以應(yīng)適當控制每天的總熱量，一般工作量和正常體重的人，應(yīng)按每千克體重0.13兆焦（30千卡）計算，超重者還應(yīng)減量。

4、攝入脂肪應(yīng)適量：植物油不含膽固醇，有利于脂肪肝的治療。每天應(yīng)控制在50g左右，應(yīng)限制吃高膽醇食物，如葷油、動物肉臟等。

5、攝入足量維生素：新鮮的蔬菜和水果中含有豐富的維生素可保護肝細胞，防止脂肪肝對肝臟的損害，避免肝功能異常引起的儲存維生素能力下降。

6、供給足量的礦物質(zhì)和膳食纖維：礦物質(zhì)有利于代謝廢物的排出，膳食纖維有利于調(diào)節(jié)血脂，肝脂、血糖。所以提倡食入適量的粗糧、蔬菜、水果、菌藻類食物。

7、多飲茶、戒酒、戒煙：多飲茶可促進脂肪代謝。戒煙、戒酒可以避免酒精對肝臟的毒性，減少脂肪在肝臟的堆積，有利于脂肪肝的恢復(fù)。

8、控制熱能攝入：對脂肪肝患者的熱能供應(yīng)不宜過高。從事輕度活動的肝炎恢復(fù)期病人，每日每公斤體重可供給30-35Kcal熱能，以防止發(fā)胖誘發(fā)脂肪肝。對于肥胖或超重者，每公斤體重可供給20-25Kcal熱能以控制或減輕體重。