由于長期的伏案工作，頸椎病的發(fā)病年齡已經(jīng)從40歲提前到30歲，并成為名副其實(shí)的白領(lǐng)職業(yè)病。頸椎病形勢嚴(yán)峻，健康岌岌可危，我們一定要做好頸椎病的自我保健工作，與其等到頸椎受傷后再去接受長期繁瑣的治療，不如先發(fā)制人，主動(dòng)出擊，每天堅(jiān)持動(dòng)一動(dòng)，使自己遠(yuǎn)離病痛。

頸椎病引起15種主要的健康危害

風(fēng)險(xiǎn)一:中風(fēng)

據(jù)中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院不完全統(tǒng)計(jì)，90%以上的腦卒中患者存在頸椎病?？膳碌氖牵芏嗳藳]有注意到它。只有在中風(fēng)之后，頸椎病才會引起大腦的神經(jīng)壓迫并導(dǎo)致中風(fēng)。

風(fēng)險(xiǎn)二:猝倒

主要由椎動(dòng)脈受壓引起。由于缺乏對頸椎健康的重視，許多患者被誤診為神經(jīng)性偏頭痛。嚴(yán)重的患者如果長期得不到適當(dāng)?shù)闹委?，會?dǎo)致大腦充血和突然崩潰。

危害三:腦梗死、腦萎縮

許多頸椎病患者因椎動(dòng)脈痙攣、栓塞而誘發(fā)腦梗死、腦萎縮等疾病。

危害四:癱瘓

許多頸椎病患者對頸椎病認(rèn)識不足，不重視。由于缺乏及時(shí)的治療，頸椎病引起的脊髓和神經(jīng)的刺激和壓迫容易導(dǎo)致單側(cè)或雙側(cè)上肢麻痹或失禁。

危害五:經(jīng)常性耳鳴甚至耳聾

許多頸椎病患者由于脊柱受壓，頸部交感神經(jīng)末梢受損，導(dǎo)致血液供應(yīng)不足，最終導(dǎo)致耳鳴頻繁甚至耳聾的嚴(yán)重后果。

危害六:神經(jīng)性胃腸功能紊亂

許多人“胃潰瘍”長期治療，或反復(fù)發(fā)作，其實(shí)這種現(xiàn)象是由于頸椎椎動(dòng)脈阻塞引起的神經(jīng)胃腸功能障礙所致。

危害7:面部肌肉萎縮、面癱

許多頸椎病患者由于椎動(dòng)脈痙攣、栓塞，而誘發(fā)面部肌肉萎縮、面癱等疾病。

危害8:頑固失眠、神經(jīng)衰弱

經(jīng)過臨床觀察，患有頑固性失眠的神經(jīng)衰弱患者70%以上都有頸椎病，但即使是很多醫(yī)生在早期治療也不清楚。一味治療失眠，拖延最佳治療時(shí)間，最終導(dǎo)致嚴(yán)重的抑郁癥或精神障礙。

危害9:腦血栓形成

大量頸椎病患者由于對頸椎病缺乏重視，發(fā)展成椎間盤變形、血管變異、病變，導(dǎo)致血管堵塞、供血不足，導(dǎo)致心腦血管疾病。

危害10:更年期綜合癥

危害11:肩周炎，肩關(guān)節(jié)僵硬

因?yàn)轭i椎2-7會影響肩膀和手臂的肌肉，頸椎的問題會導(dǎo)致有控制的肌肉僵硬，導(dǎo)致肩膀僵硬和肩周炎。

危害12:甲狀腺疾病

風(fēng)險(xiǎn)13:哮喘

危害14:咽喉問題和咳嗽

危害15:手指和手臂麻木和疼痛

雖然頸椎病的危害是如此之大，但仍然有很多人對頸椎病的認(rèn)識不夠重視，今天就為大家來談?wù)勵(lì)i椎病的具體情況。

8點(diǎn)——很多人晨起時(shí)喜歡用頸椎拖著自己起床，必須改掉這壞習(xí)慣，而改用腰部的力量。

9點(diǎn)——溫暖頸椎。給自己準(zhǔn)備一杯茶，做法是，紅糖一湯匙、生姜7片，用沸水沖開10分鐘即成，建議每天喝一次。

10點(diǎn)——做5分鐘的頸椎操。做法是：端坐在椅子上，分別做低頭、抬頭、左轉(zhuǎn)頭、右轉(zhuǎn)頭、前伸頭、后縮頭、讓頭做順時(shí)針和逆時(shí)針環(huán)繞的動(dòng)作，注意要輕緩。

12點(diǎn)——吃飯時(shí)，盡量地動(dòng)用自己的咀嚼肌，喝水時(shí)可以把頭盡量往后仰，這些可以舒緩僵硬的頸部肌肉。

15點(diǎn)——簡單地按摩頸部。做法是：將十指交叉，放在頸部后方，輕柔地摩擦頸部，連續(xù)按摩50次，這時(shí)頸部會發(fā)熱，并有很舒適的感覺。

18點(diǎn)——做做戶外運(yùn)動(dòng)。比如游泳、打球、瑜伽等都是非常適合白領(lǐng)女士參加的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

19點(diǎn)——晚餐補(bǔ)骨。可以把核桃、生地、牛骨、黑芝麻等具有補(bǔ)骨髓的材料巧妙地加到晚餐中，起到強(qiáng)壯筋骨的目的。

21點(diǎn)——學(xué)學(xué)大鵬展翅的動(dòng)作，來保養(yǎng)頸椎，注意不要抬頭哦。每次堅(jiān)持5分鐘，這樣可以幫助你增加頸椎部肌肉的韌性。

23點(diǎn)——選擇健康的枕頭。中間低、兩端高的元寶形保健枕頭對頸椎有很好的支撐作用，能讓頸椎得到較好的休息。同時(shí)，枕頭的寬度應(yīng)達(dá)到肩部。對于頸椎不好的人來說，木板床、棕棕繃床是首選。

頸椎病的自我保健方法

1、頸椎病的自我保健，每周一兩次蛙泳

蛙泳在換氣時(shí)頸部從平行于水面向后向上仰起，頭部露出水面呼吸，頭頸始終處于一低、一仰的狀態(tài)，正好符合頸椎病的鍛煉原則，因此能對預(yù)防和治療頸椎病起到積極的作用。打羽毛球接高球時(shí)的動(dòng)作原理與蛙泳大致相同。蛙游及打羽毛球防治頸椎病要因時(shí)、因人而異，嚴(yán)重的頸椎病患者就不能進(jìn)行游泳鍛煉。

2、頸椎病的自我保健，曬脖子

太陽光照射可造成局部加熱，能加速局部血液循環(huán)，使得血?dú)夂徒?jīng)絡(luò)暢通，也有利于營養(yǎng)成分的輸送，可以緩解頸椎的疼痛，有助于頸椎病康復(fù)。此外，經(jīng)常曬太陽有助于維生素D的吸收，進(jìn)而促進(jìn)腸道對鈣、磷吸收，有防治骨質(zhì)疏松的作用。

3、頸椎病的自我保健，炒鹽熱敷

在小口袋里放點(diǎn)炒熱的鹽，稍微涼一下，放在頸椎上，等鹽全涼了再拿下來，這樣可以發(fā)熱活血。還可以睡覺前把姜切成絲放在袋子里系脖子上，原理估計(jì)都是熱敷。

4、頸椎病的自我保健，按摩風(fēng)池穴

風(fēng)池穴位置：在項(xiàng)部，枕骨之下，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處。方法：雙手點(diǎn)揉，揉時(shí)注意閉眼，以酸脹為佳。共1分鐘。

5、頸椎病的自我保健，辦公室里放條小圍巾

有頸椎疾病的人一定要注意保暖?？梢杂煤耖L圍巾把脖子圍上，這樣可以避免頸部受寒，消除頸椎病的誘發(fā)因素。頸部保暖不僅可以避免頸部疲勞，而且可以避免頭頸部血管因受寒而收縮，使腦部的血液循環(huán)減慢。建議女性在辦公室里放條小圍巾，尤其夏天的時(shí)候，空調(diào)吹得很涼時(shí)可以系上擋擋涼氣。

6、頸椎病的自我保健，電腦一族：抬高顯示器

把電腦顯示屏的位置抬高幾公分，或者給電腦顯示屏墊了幾本厚書，這樣就把以前的低頭動(dòng)作改為抬頭，從源頭上預(yù)防頸椎病的發(fā)生。同時(shí)，不要長期保持一個(gè)坐姿，多站起來活動(dòng)活動(dòng)，轉(zhuǎn)動(dòng)一下腦袋。

頸部活動(dòng)的三種常見方法

頸項(xiàng)牽拉：先做立正姿式，兩腳稍分開，兩手撐腰。練習(xí)時(shí)：頭、頸向右轉(zhuǎn)，雙目向右后方看;還原至預(yù)備姿式;低頭看地，以下頜能觸及胸骨柄為佳;還原。動(dòng)作宜緩慢進(jìn)行，以呼吸一次做一個(gè)動(dòng)作為宜。左右交替運(yùn)動(dòng)。

往后觀看：預(yù)備姿勢同上，練習(xí)時(shí)：頭頸向右轉(zhuǎn)，雙目向右后方看;還原至預(yù)備姿勢;頭頸向左轉(zhuǎn)，雙目向左后方看;還原。動(dòng)作要配合呼吸，緩慢進(jìn)行。

回頭望月：預(yù)備姿勢同上，練習(xí)時(shí)：頭頸向右后上方盡力轉(zhuǎn)，上身也隨同略向右轉(zhuǎn)，雙目轉(zhuǎn)視右后上方，仰望天空;還原至預(yù)備姿勢;頭頸向左后上方盡力轉(zhuǎn)，上身也隨同略向左轉(zhuǎn)，雙目轉(zhuǎn)視左后上方，仰望天空;還原。呼吸一次做一個(gè)動(dòng)作。