頸椎骨質增生是一種慢性進展性疾病，部分患者可能出現(xiàn)頸部疼痛、活動受限等癥狀?；颊呖梢酝ㄟ^鍛煉緩解癥狀，但應在專業(yè)人員指導下進行，常見的鍛煉體操有頸椎后仰、頸椎側屈、左右搖頭、左右旋轉等。

1、頸椎后仰：患者可以將頭部放在枕頭上，之后進行后仰的動作，可以鍛煉頸椎的肌肉力量，緩解頸部肌肉緊張;

2、頸椎側屈：患者可以將頸椎保持在同一直線上，然后進行側屈的動作，可以鍛煉頸椎的肌肉，緩解頸椎疼痛;

3、左右搖頭：患者可以將左右手交替進行向左右搖頭的動作，可以鍛煉頸椎的肌肉，預防頸椎變形;

4、左右旋轉：患者可以將頭部緩慢向左右旋轉，可以鍛煉頸椎的肌肉和韌帶，緩解頸部僵硬;

5、其他鍛煉：患者可以騎自行車，進行前后左右旋轉，也可以進行平板支撐，鍛煉頸椎肌肉。

上述鍛煉需要在醫(yī)生的指導下進行，如果患者的頸椎骨質增生比較嚴重，已經(jīng)壓迫到神經(jīng)或脊髓，建議及時到醫(yī)院就診，由醫(yī)生采取相應的治療措施，必要時需要通過手術進行治療?；颊咴阱憻挼倪^程中，要注意觀察頸椎的活動范圍是否增大，以及疼痛癥狀是否得到緩解。如果疼痛癥狀明顯，建議適當進行休息，以免鍛煉過度導致局部肌肉勞損，使疼痛加劇。。

患者在日常生活中要注意端正身體的姿勢，避免長時間低頭，睡覺時選擇合適的枕頭，盡量不要使頸椎過度后仰或前屈，以免加重頸椎骨質增生的情況?；颊呖蛇m當多進行戶外運動，多曬太陽，也有利于鈣質的吸收。