許多孕婦懷孕期間，因?yàn)樯眢w的不適缺乏運(yùn)動(dòng)，再加上體內(nèi)的一些變化，有可能導(dǎo)致便秘，孕婦便秘身體會(huì)受到一定的影響，要及時(shí)的調(diào)理，最好的方法是吃一些預(yù)防便秘的食物，防止便秘的發(fā)生，那么孕婦吃什么食物能預(yù)防便秘呢？下面為大家介紹。

1、土豆

土豆?fàn)I養(yǎng)豐富且易消化吸收，有助于胎兒的發(fā)育，保護(hù)孕期健康。同時(shí)土豆中所含的膳食纖維有助于腸胃蠕動(dòng)和加速膽固醇在腸道中的分解代謝，具有降低膽固醇和通便的作用，對(duì)于準(zhǔn)媽媽的便秘很有幫助。

2、玉米

玉米含豐富的膳食纖維，能刺激胃腸蠕動(dòng)，加速便便的排泄，對(duì)孕期便秘非常有益。作為粗糧中的保健佳品，不僅能預(yù)防改善便秘，還能降壓、利尿、增強(qiáng)機(jī)體新陳代謝等功效。

3、草莓

草莓含人體所必須的維生素、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、果膠、有機(jī)酸等營(yíng)養(yǎng)素。其中果膠與膳食纖維可幫助腸胃運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)腸胃消化利于排泄，對(duì)腸胃不適有滋補(bǔ)調(diào)理的作用。

4、豌豆

豌豆?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)豐富，對(duì)人體大有益處，能促進(jìn)人體新陳代謝，提高機(jī)體免疫力，利于腹中胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。其中所含的纖維素有利于腸道運(yùn)動(dòng)，具有清腸通便的作用。

5、酸奶

酸奶營(yíng)養(yǎng)豐富，不僅包含鮮奶所有營(yíng)養(yǎng)，還具有乳酸菌、益生菌等有益菌，能夠刺激胃腸分泌，抑制有害菌的生長(zhǎng)，對(duì)清腸通便有顯著效果。

6、竹筍

竹筍低脂、低糖，含豐富的B族維生素及多種礦物質(zhì)，并且還富含膳食纖維，膳食纖維有助于腸道蠕動(dòng)消化吸收，幫助消除腸道中的積食，防治便秘。

7、生菜

營(yíng)養(yǎng)豐富，含多種人體所需的礦物質(zhì)及維生素。經(jīng)常食用，能夠有效的改善腸胃血液循環(huán)，促進(jìn)蛋白質(zhì)與脂肪的消化吸收，還可以清除血液中的垃圾毒素，清腸排毒防便秘。

8、芋頭

芋頭是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的堿性食物，具有增強(qiáng)免疫力、保護(hù)消化系統(tǒng)的作用。準(zhǔn)媽媽常食用芋頭，不僅有助于腸胃蠕動(dòng)消化，幫助母體更好的消化吸收各營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還能清除血管壁上的脂肪顆粒，對(duì)孕期便秘、肥胖等問(wèn)題有很好的作用。

9、黃豆

黃豆富含優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維，不僅有利于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育，還能促進(jìn)準(zhǔn)媽媽的新陳代謝。同時(shí)豐富的膳食纖維有利于通腸排便，可有效預(yù)防改善孕婦便秘。

10、孕婦便秘飲食禁忌

1、肉類(lèi)食品

孕婦便秘時(shí)要少吃肉類(lèi)食物，特別是動(dòng)物性高蛋白肉類(lèi)食物，這類(lèi)食物的分解較慢，積存在腸胃內(nèi)會(huì)讓腸胃蠕動(dòng)緩慢，甚至?xí)谖钢懈瘮∽冑|(zhì)，因此要少吃，適量進(jìn)食。

2、辛辣食物

胡椒，芥末，生姜，陳皮等香辛調(diào)料，辣椒，火鍋，麻辣燙等辛辣刺激食物要少吃或不吃，避免引起腸胃炎，刺激孕婦腸胃，加重便秘.

3、熱性水果

孕婦便秘的食物要多吃通便潤(rùn)腸的水果蔬菜，但是卻不宜吃熱性水果，孕婦便秘吃熱性水果，會(huì)加重上火便秘，桃子，石榴，橘子，榴蓮等熱性水果性熱，食用過(guò)多會(huì)加重便秘；柿子收斂作用強(qiáng)，也有加重便秘的可能。

4、精加工食物

孕婦便秘時(shí)要少吃精細(xì)食物，這些精加工食物在制作過(guò)程中已喪失了大量的天然纖維，消化吸收時(shí)間較長(zhǎng)，而孕婦便秘之時(shí)腸胃蠕動(dòng)本就緩慢，再過(guò)多的吃細(xì)糧，只會(huì)加重便秘。

5、水分含量少的食物

孕婦便秘要少吃水分含量少的食品，如餅干，面包，糖果，蛋糕等食物，這類(lèi)食物熱量高，水分含量少，便秘之時(shí)食用，很難消化吸收，會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，因此建議孕婦便秘時(shí)少吃。

6、奶制品

孕婦便秘的時(shí)候少喝奶制品，因其脂肪含量高而膳食纖維含量低，不易消化，在腸道內(nèi)通過(guò)緩慢，故會(huì)對(duì)消化功能產(chǎn)生不良影響，導(dǎo)致便秘是常見(jiàn)的癥狀，因此要少吃。