便秘，這是一種常見的疾病，其中很多孕婦在孕期，常常都會(huì)患上便秘這種疾病，尤其是到了孕晚期之后更是容易出現(xiàn)便秘這種問題，其實(shí)對(duì)于便秘這種疾病，還是在孕期應(yīng)該做好預(yù)防的，下面主要介紹一下孕婦怎樣預(yù)防便秘好呢?
首先，養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣：養(yǎng)成定時(shí)大便良好習(xí)慣對(duì)于預(yù)防便秘有很好的效果，提醒孕婦要注意，可以在晨起、早餐后或晚睡前，不管有沒有便意，都應(yīng)按時(shí)去廁所，久而久之就會(huì)養(yǎng)成按時(shí)大便的習(xí)慣。
其次，飲食問題：飲食是引發(fā)便秘的主要因素，因此，孕婦要多吃一些膳食纖維，這樣可加速腸蠕動(dòng)，促進(jìn)腸道內(nèi)代謝廢物的排出，減輕孕期的便秘。含有豐富纖維素的食物有糙米、全麥?zhǔn)称?、各類果仁、干杏、豌豆、葡萄干、韭菜、芹菜、無花果等。
第三、適量運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也能加強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)，這樣不僅能防止食物在體內(nèi)堆積時(shí)間過長(zhǎng)，促使孕婦產(chǎn)生便意，對(duì)身體也有很好的效果。
總之，女性在懷孕之后想要預(yù)防便秘這種問題的話，其實(shí)并不是什么難事，主要就是需要注意養(yǎng)成好的習(xí)慣，其中包括好的排便的習(xí)慣，好的飲食習(xí)慣，孕期在適當(dāng)?shù)男菹⒌耐瑫r(shí)，還需要做的就是做一些力所能及的運(yùn)動(dòng)，從而預(yù)防自己患上便秘。
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