很多女性在結(jié)婚以后，都是第一次懷孕，所以對(duì)懷孕期間的護(hù)理，都沒(méi)有什么經(jīng)驗(yàn)，雖然有的孕婦，曾經(jīng)聽(tīng)說(shuō)在這個(gè)時(shí)候很容易患上便秘，但具體的預(yù)防方法，還是不太了解的，為了廣大孕婦的健康著想，這里就對(duì)懷孕期間預(yù)防便秘的方法進(jìn)行介紹。

孕婦要怎么樣預(yù)防便秘呢

一、生活要規(guī)律。

三餐飲食要有所保證，多吃纖維素多的食物以及新鮮蔬果，避免食用辛辣刺激的食物，少喝軟飲料。睡眠質(zhì)量也要保證，有充足的睡眠才能有精力充沛的生活狀態(tài)。

二、多攝取纖維素食品和水分。

含纖維素多的食物能促進(jìn)消化液分泌、促進(jìn)腸蠕動(dòng)、縮短食物在消化道通過(guò)的時(shí)間。每天早上空腹喝一杯涼白開(kāi)，白天還要給身體補(bǔ)足水分，防止因體內(nèi)缺水而使糞便無(wú)法形成。有條件的話可以多喝蜂蜜水，多吃香蕉，能有效緩解便秘。

三、適量運(yùn)動(dòng)。

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能加強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)，防止食物在體內(nèi)堆積時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，促使孕婦產(chǎn)生便意，提到運(yùn)動(dòng)，小編向各位孕媽媽推薦孕婦體操三式，可以有效加強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)。

四、維持規(guī)律的排便習(xí)慣。

每日定時(shí)排便，最好是在早餐過(guò)后排便，養(yǎng)成良好習(xí)慣。

便秘患者要注意，孕婦在懷孕期間，不要因?yàn)槊孀訂?wèn)題，即使有了便秘也不告訴別人，特別是對(duì)于自己的親人和醫(yī)生，我們一定要坦誠(chéng)，這樣即使出現(xiàn)了便秘的問(wèn)題，也有人能夠幫助我們，要知道，孕婦出現(xiàn)了便秘的問(wèn)題，可不是自己的事情，還是胎兒和整個(gè)家庭的事情。