孕婦本身就與常人不同，尤其是孕中期的時候，子宮會被胎兒慢慢撐大，腹部也會漸漸隆起，子宮變大之后會壓迫大腸，從而影響腸胃功能，再加上孕婦運(yùn)動比較少、心情郁悶、飲食不當(dāng)?shù)鹊?，多種原因都會導(dǎo)致孕婦出現(xiàn)便秘，那么孕婦便秘應(yīng)該吃什么水果緩解呢？我們一起來看看。

1、香蕉

香性味寒甘，有清腸胃，治便秘的功效，加上香蕉中含有一定量的脂肪，有潤腸之效，所以適量食用可有效防治便秘。

建議：由于香蕉性寒，因此孕婦便秘時要特別注意食用量，一般在飯前1個小時或飯后1個小時食用，一天吃1-2個即可，脾胃虛寒的孕婦要少吃或不吃。

2、蘋果

蘋果中營養(yǎng)素豐富，有生津止渴，通腸止瀉之效，蘋果是溫和的水果，富含膳食纖維，孕婦便秘時適量食用可以有效改善，蘋果中的膳食纖維可有效促進(jìn)孕婦腸胃蠕動，改善便秘。

建議：雖說蘋果皮食用對人體也有好處，但現(xiàn)如今的蘋果多打有果蠟，因此建議孕婦削皮食用，一天一個即可，在上午10點(diǎn)左右食用。

3、火龍果

孕婦便秘可適量的食用火龍果，火龍富含膳食纖維，對預(yù)防便秘，降低膽固醇有很好的效果，再加上火龍果屬于寒涼水果，有清熱下火，改善便秘之效，所以孕婦便秘能吃火龍果來改善。

建議：由于火龍果性寒，因此孕婦不宜過多食用，特別是體質(zhì)寒涼的孕婦，建議一天食用一個即可，不在空腹時食用。

4、草莓

草莓性寒味甘，有生津潤肺，健脾和胃的功效，其所含有的果膠和有機(jī)酸能分解食物中的脂肪，促進(jìn)食欲，加強(qiáng)腸胃蠕動，這對便秘的孕婦來說是佳品，既能促消化，通便治便秘，還可開胃，加強(qiáng)食欲。

建議：草莓易腐爛，最多保存兩天，孕婦要食用新鮮的草莓，腐敗變質(zhì)的草莓食用之后會引起腹瀉；由于草莓性寒，因此一天之中吃草莓在10個左右即可，不宜過多。

5、獼猴桃

獼猴桃有水果之王的美譽(yù)，孕婦便秘吃獼猴桃可通便排毒，一則是因?yàn)槠湮端嵝院?，有清熱解毒之效，再者是因?yàn)槟J猴桃中的膳食纖維可有效促進(jìn)腸胃蠕動，清除有害代謝物，可防治便秘，孕婦便秘可放心食用。

建議：獼猴桃芳香開胃，營養(yǎng)豐富，孕婦平日里也可使用，由于獼猴桃性寒，因此食用量也要適宜，不宜空腹吃，脾胃虛寒人群不宜多吃。

6、緩解孕婦便秘方法

1、多吃蔬果雜糧

孕婦往往因進(jìn)食過于精細(xì)而排便困難，因此要多食含纖維素多的蔬菜、水果和粗雜糧，如芹菜、綠葉菜、蘿卜、瓜類、蘋果、香蕉、梨、燕麥、雜豆、糙米等。定時進(jìn)食，切勿暴飲暴食。

2、早晨定時排便

每天早上和每次進(jìn)餐后最容易出現(xiàn)便意。因此，起床后先空腹飲一杯涼開水或蜂蜜水，再吃好早餐，促進(jìn)起床后的直立反射和胃結(jié)腸反射。這樣，很快就會產(chǎn)生便意，長期堅(jiān)持就會形成早晨排便的好習(xí)慣。其中以早上醒來排便最好。

3、多飲水

每天注意飲水，但要掌握飲水的技巧，否則即使喝了水也不一定有什么效果。比如，每天在固定的時間里飲水，要大口大口地飲但不是暴飲，使水盡快到達(dá)結(jié)腸，而不是很快被腸道吸收到血液。這樣，就可使糞便變得松軟，容易排出體外。

4、每天堅(jiān)持活動身體

孕晚期時，很多孕婦常會因身體逐漸笨重而懶于活動，所以便秘現(xiàn)象在懷孕晚期更為明顯。而適量的運(yùn)動可以增強(qiáng)孕婦的腹肌收縮力，促進(jìn)腸道蠕動，預(yù)防或減輕便秘。因此，孕婦即使在身體日益沉重時，也應(yīng)該做一些身體力所能及的運(yùn)動，如散步等，以增加腸道的排便動力。

5、保持身心愉快

合理安排工作生活，保證充分的休息和睡眠，保持良好的精神狀態(tài)和樂觀的生活態(tài)度。孕婦不要因嘔吐不適感而心煩意亂，煩躁的心態(tài)也可導(dǎo)致便秘，不妨多做一些感興趣的事，比如欣賞音樂、觀花、閱讀等，盡量回避不良的精神刺激。

便秘會給準(zhǔn)媽媽帶來許多不適，希望我講的方法能給您避免或減輕這些不適，順利度過妊娠期。下次，我給準(zhǔn)媽媽講食物療法，既方便又安全。

禁辛辣食物，多吃含纖維多的食物，如蘋果、蘿卜等蔬菜、香蕉等水果、蜂蜜、豆類等。