前列腺增生是男性的多發(fā)病，年齡是導(dǎo)致這種疾病的關(guān)鍵因素，40歲對(duì)于人來(lái)說(shuō)是個(gè)重要的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，到了中年之后機(jī)體退化，因此很多男人的前列腺也出現(xiàn)了問(wèn)題，給中年男性帶來(lái)了很大傷害。因此中年人要注意預(yù)防這種疾病的發(fā)生，怎樣預(yù)防呢?下面給大家做一個(gè)詳細(xì)的介紹。

1、飲水要適當(dāng):多飲水可以促進(jìn)排尿，水分不足會(huì)影響尿液量，如果排尿少就會(huì)導(dǎo)致尿液濃度高，這樣對(duì)前列腺的刺激是很大的，甚至?xí)斐筛腥?。而且多喝水可以促進(jìn)排尿，稀釋尿液，男性朋友白天要多喝水，但是夜間要適當(dāng)減少飲水量，以免影響睡眠。

2、避免辛辣食物:辛辣刺激性大的食品男性朋友要少吃，這類食物濕熱、助火，會(huì)引發(fā)內(nèi)熱，不但會(huì)導(dǎo)致生殖器官充血，還會(huì)引發(fā)痔瘡、便秘，這樣就可能會(huì)壓迫前列腺，導(dǎo)致炎癥發(fā)生。男士平時(shí)還要少喝酒，酒會(huì)讓前列腺充血水腫，影響排尿。

3、不要經(jīng)常憋尿:憋尿是導(dǎo)致很多疾病的原因之一，所以男士要特別注意，有尿及時(shí)上廁所，憋尿會(huì)讓膀胱充盈過(guò)度，造成排尿發(fā)生困難，甚至使尿液進(jìn)入前列腺，這樣就會(huì)引發(fā)很多疾病，因此有尿要及時(shí)排。

4、不可疲勞過(guò)度:男士要注意作息規(guī)律，疲勞、精神緊張會(huì)讓前列腺充血水腫，特別是要避免長(zhǎng)時(shí)間坐著，經(jīng)常坐著更加容易引起前列腺充血，導(dǎo)致疾病發(fā)生。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)有助于前列腺保健。

5、有病及時(shí)治療:前列腺附近有很多器官，如直腸、下尿路、結(jié)腸、膀胱等，如果這些部位發(fā)生炎性疾病，不及時(shí)治療會(huì)引發(fā)前列腺疾病，其他部位的感染如扁桃體、齲齒、呼吸道等也會(huì)引發(fā)前列腺炎，因此患病后應(yīng)及時(shí)徹底治療。

要預(yù)防前列腺增生，男士還要控制好性生活，而且要從青年時(shí)期起開(kāi)始做起，性生活要適度，不縱欲、不禁欲。性生活頻繁使前列腺長(zhǎng)期處于充血狀態(tài)，很容易引起疾病。而過(guò)分禁欲會(huì)引起前列腺脹滿不適，同樣是不利的。