高血壓患者可以適量食用一些紅棗。1、紅棗含有較為豐富的維生素E、鐵等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。高血壓患者適量食用紅棗，可以幫助補(bǔ)充一些機(jī)體所需的營(yíng)養(yǎng)成分。2、膳食鈉的攝入量與人群高血壓的患病率密切相關(guān)，而紅棗是一種低鈉的食物，因此適量食用桔子通常不會(huì)引發(fā)血壓升高或波動(dòng)。3、紅棗含有一定量的鉀和膳食纖維，可以促進(jìn)排鈉，同時(shí)減少鈉鹽的攝入，改善水鈉潴留，對(duì)高血壓的控制有利。需要注意的是，紅棗屬于高能量食物，碳水化合物、升糖指數(shù)均較高，故患者應(yīng)避免過(guò)量進(jìn)食，以免對(duì)血糖造成不良影響紅棗營(yíng)養(yǎng)成分（每100g含量）鈉6.2(毫克)低能量264(千卡)中碳水67.8(克)高升糖指數(shù)103高不溶性膳食纖維6.2(克)高維生素E3.04(毫克)中鐵2.3(毫克)中鉀524(毫克)中宜食食物高血壓患者宜吃低鈉、低脂肪、高維生素C、高維生素E、高膳食纖維、高蛋白質(zhì)、高鈣、高鉀、高鋅、高鎂、高鐵的食物。蔬菜水果肉蛋奶主食水產(chǎn)堅(jiān)果豆制品西紅柿、苦瓜、毛豆、絲瓜慎食食物高血壓患者不宜吃高刺激性、高脂肪、高糖、高鈉的食物，還應(yīng)做到戒煙限酒。肉蛋奶主食零食類飲料類辛辣食物油炸食物腌制食物熏烤食物豬肥肉、奶油、黃油、豬油更多建議高血壓患者除嚴(yán)格遵循飲食禁忌外，還應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：1、控制體重，使體質(zhì)指數(shù)＜24，男性腰圍＜90cm，女性腰圍＜85cm。2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，每周運(yùn)動(dòng)4~7次，每次持續(xù)30~60分鐘的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，例如步行、慢跑、騎自行車、游泳等。3、不吸煙，徹底戒煙，避免被動(dòng)吸煙。4、保證充足睡眠，早睡早起，避免熬夜。5、保持心情舒暢，減輕精神壓力，避免緊張焦慮6、監(jiān)測(cè)血壓，每周至少測(cè)量1~2次血壓，血壓波動(dòng)期可適當(dāng)增加測(cè)量次數(shù)。7、遵醫(yī)囑堅(jiān)持用藥，不可隨意增減藥量或停藥，必要時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下更換藥物。