骨刺的產(chǎn)生和骨關節(jié)僵直、長期缺乏運動有著密切的關系，雖然運動是預防骨刺的有效的方法，但是有效的預防骨刺一定要堅持科學的運動方法，避免長期大量的運動，對此，骨科專家為大家介紹適量運動預防骨刺。
適量運動預防骨刺有很多人認為運動能有效預防骨刺，所以每天都做大量的運動。其實這是一種錯誤的觀點。大量而過度的運動其實是導致骨刺現(xiàn)象的原因之一。臨床研究表明過度運動或活動導致骨刺的原因有：
1、活動或運動使關節(jié)部位的骨骼磨損過度，可造成關節(jié)軟骨面的不平整，使應力在關節(jié)軟骨上分布不均勻，引起關節(jié)的骨質(zhì)破壞和增生，以達到應力相對平衡，如很多長跑運動員在早期就發(fā)生膝關節(jié)的骨刺;
2、活動或運動使骨骼被肌肉和韌帶過度牽拉，造成骨骼局部受力增加，刺激骨膜及骨組織過度增生，產(chǎn)生骨刺現(xiàn)象。在X線片常可以看到，凡是骨刺嚴重的部位，都是肌肉和韌帶在骨骼上的附著部位，這也證明骨刺的發(fā)生與肌肉，韌帶的牽拉有十分密切的關系。
溫馨提示：要預防骨刺，就一定要適量運動，不可長期大量的運動，建議骨刺患者以一定要選擇科學的鍛煉方法，有效預防骨刺。
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