適量運動預(yù)防骨質(zhì)增生，骨質(zhì)增生的產(chǎn)生和骨關(guān)節(jié)僵直、長期缺乏運動有著密切的關(guān)系，雖然運動是預(yù)防骨質(zhì)增生的有效的方法，但是有效的預(yù)防骨質(zhì)增生一定要堅持科學(xué)的運動方法，避免長期大量的運動。對此，骨科專家為大家介紹適量運動預(yù)防骨質(zhì)增生。
適量運動預(yù)防骨質(zhì)增生有很多人認(rèn)為運動能有效預(yù)防骨質(zhì)增生，所以每天都做大量的運動。其實這是一種錯誤的觀點。大量而過度的運動其實是導(dǎo)致骨質(zhì)增生現(xiàn)象的原因之一。臨床研究表明過度運動或活動導(dǎo)致骨質(zhì)增生的原因有：
1、活動或運動使關(guān)節(jié)部位的骨骼磨損過度，可造成關(guān)節(jié)軟骨面的不平整，使應(yīng)力在關(guān)節(jié)軟骨上分布不均勻，引起關(guān)節(jié)的骨質(zhì)破壞和增生，以達到應(yīng)力相對平衡，如很多長跑運動員在早期就發(fā)生膝關(guān)節(jié)的骨質(zhì)增生;
2、活動或運動使骨骼被肌肉和韌帶過度牽拉，造成骨骼局部受力增加，刺激骨膜及骨組織過度增生，產(chǎn)生骨質(zhì)增生現(xiàn)象。在X線片?？梢钥吹?，凡是骨刺嚴(yán)重的部位，都是肌肉和韌帶在骨骼上的附著部位，這也證明骨質(zhì)增生的發(fā)生與肌肉，韌帶的牽拉有十分密切的關(guān)系。
溫馨提示：要預(yù)防骨質(zhì)增生，就一定要適量運動，不可長期大量的運動，建議骨質(zhì)增生患者以一定要選擇科學(xué)的鍛煉方法，有效預(yù)防骨質(zhì)增生。
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