骨刺本來(lái)是一種隨著人的生長(zhǎng)，骨骼退化的一種自然現(xiàn)象。但是，隨著社會(huì)的發(fā)展，很多不該出現(xiàn)這種現(xiàn)象的人群也開(kāi)始出現(xiàn)這種現(xiàn)象?；嫉墓谴贪Y的原因有很多，原因之一是由于缺乏運(yùn)動(dòng)。然而，很多人卻不知道，運(yùn)動(dòng)過(guò)量的話也會(huì)造成這種病。緩解骨刺的運(yùn)動(dòng)方法?

緩解骨刺的運(yùn)動(dòng)方法?

1、活動(dòng)或運(yùn)動(dòng)使骨骼被肌肉和韌帶過(guò)度牽拉，造成骨骼局部受力增加，刺激骨膜及骨組織過(guò)度增生，產(chǎn)生骨刺現(xiàn)象。

在X線片常可以看到，凡是骨刺嚴(yán)重的部位，都是肌肉和韌帶在骨骼上的附著部位，這也證明骨刺的發(fā)生與肌肉，韌帶的牽拉有十分密切的關(guān)系。

2、活動(dòng)或運(yùn)動(dòng)使關(guān)節(jié)部位的骨骼磨損過(guò)度，可造成關(guān)節(jié)軟骨面的不平整，使應(yīng)力在關(guān)節(jié)軟骨上分布不均勻，引起關(guān)節(jié)的骨質(zhì)破壞和增生，以達(dá)到應(yīng)力相對(duì)平衡，如很多長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員在早期就發(fā)生膝關(guān)節(jié)的骨刺。

運(yùn)動(dòng)過(guò)激烈可致骨刺。專(zhuān)家強(qiáng)調(diào)：預(yù)防骨刺可適度的進(jìn)行體育鍛煉。但要避免長(zhǎng)期劇烈的運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉是預(yù)防骨刺的好方法之一。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，特別是關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，可增加關(guān)節(jié)腔內(nèi)的壓力，有利于關(guān)節(jié)液向軟骨的滲透，減輕關(guān)節(jié)軟骨的退行性改變，從而減輕或預(yù)防骨刺，尤其是關(guān)節(jié)軟骨的增生和退行性改變。

我們應(yīng)該多加注意以上的關(guān)于預(yù)防骨刺的情況。并且，同時(shí)我們也提醒那些減肥中的人們，雖然說(shuō)運(yùn)動(dòng)減肥是最健康、最長(zhǎng)久的減肥方式。但是，請(qǐng)注意一定要保持一個(gè)穩(wěn)定、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量。過(guò)量的運(yùn)動(dòng)同樣對(duì)人的身體是有害的，甚至也會(huì)引發(fā)骨刺癥的!