骨質(zhì)增生癥本來(lái)是一種隨著人的生長(zhǎng)，骨骼退化的一種自然現(xiàn)象，但是，隨著社會(huì)的發(fā)展，很多不該出現(xiàn)這種現(xiàn)象的人群也開(kāi)始出現(xiàn)這種現(xiàn)象，患的骨質(zhì)增生癥的原因有很多，原因之一是由于缺乏運(yùn)動(dòng)，然而，很多人卻不知道，運(yùn)動(dòng)過(guò)量的話也會(huì)造成這種病，那么中老年人盲目鍛煉當(dāng)心長(zhǎng)骨刺嗎?

1、避免長(zhǎng)期劇烈運(yùn)動(dòng)

由于人體在產(chǎn)生外傷的同時(shí)，其外傷部位的軟骨組織同樣會(huì)受到傷害，并有可能導(dǎo)致軟骨組織的病變或壞死，從而導(dǎo)致骨質(zhì)增生，所以避免長(zhǎng)期劇烈運(yùn)動(dòng)可預(yù)防骨質(zhì)增生的發(fā)生。

2、適當(dāng)體育運(yùn)動(dòng)

適當(dāng)體育運(yùn)動(dòng)是預(yù)防骨質(zhì)增生癥的主要舉措，這是因?yàn)殛P(guān)節(jié)軟骨的主要營(yíng)養(yǎng)來(lái)自于關(guān)節(jié)液，而關(guān)節(jié)液只有靠擠壓才能進(jìn)入軟骨組織中，進(jìn)行正常的生理性新陳代謝。

適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)，可以加強(qiáng)關(guān)節(jié)內(nèi)部腔內(nèi)壓力，有利于關(guān)節(jié)液向軟骨部位的滲透，以減輕、延緩關(guān)節(jié)軟骨組織的退行性病變，以達(dá)到預(yù)防骨質(zhì)增生的目的。

3、注重日常飲食

預(yù)防骨質(zhì)增生還應(yīng)注意日常飲食，陰陽(yáng)平衡，氣血流暢是人體進(jìn)行正常生理性新陳代謝的基礎(chǔ)。除此之外，長(zhǎng)期不食含碘食品或制品，就會(huì)患甲亢，缺鈣會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥等。

我們應(yīng)該多加注意以上的關(guān)于預(yù)防骨質(zhì)增生的情況。并且，同時(shí)我們也提醒那些減肥中的人們，雖然說(shuō)運(yùn)動(dòng)減肥是最健康、最長(zhǎng)久的減肥方式。但是，請(qǐng)注意一定要保持一個(gè)穩(wěn)定、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量。過(guò)量的運(yùn)動(dòng)同樣對(duì)人的身體是有害的，甚至也會(huì)引發(fā)骨質(zhì)增生癥的!